Vous avez du mal à trouver le sommeil ? Voici 7 conseils pour vous aider à vous endormir rapidement et facilement.

Il vous est peut-être déjà arrivé d’être réveillé en pleine nuit par une violente douleur à la jambe. Vous avez sans doute été victime d'une contraction musculaire involontaire appelée crampe musculaire. Les crampes au mollet, au pied, aux orteils sont généralement bénignes mais peuvent être le symptôme d’un problème sous-jacent.

En vieillissant, de nombreuses personnes sont confrontées à des troubles du sommeil toujours plus fréquents. Face à ces difficultés, les plus de 65 ans se tournent de plus en plus vers les somnifères. Mais des études alertent : les somnifères provoqueraient des troubles de la mémoire, des chutes et des risques de démence.

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour une récupération physique et mentale optimale. Quels sont les signes d’un manque de sommeil ? Et quand parle-t-on d’un manque chronique de sommeil ou d'insomnie ?

La narcolepsie est un trouble du sommeil chronique qui se caractérise par une somnolence excessive en journée et un besoin irrépressible de dormir. La crise peut s’accompagner d’une perte de tonus musculaire soudaine et passagère généralement provoquée par des émotions agréables.

Il peut être tentant d’avaler quelque chose juste avant de se coucher mais un excès d’aliments transformés à ce moment peut faire grossir ou provoquer des problèmes digestifs. En revanche, un snack sain peut stabiliser le taux de glucides dans le sang et favoriser le repos nocturne.

On dit aussi que le bonheur survient quand on s’y attend le moins ou qu’on ne le cherche pas. Les psychologues, eux, affirment que nous détenons la clef du bonheur en nous. Passage en revue de toutes sortes de choses que vous pouvez entreprendre pour être plus heureux.

Votre horloge biologique régule votre rythme de sommeil et de veille à partir d'une zone située au milieu de votre cerveau. Chaque cellule de votre corps est impliquée. Cela signifie également que chaque cellule est affectée par un rythme circadien perturbé. Voici quelques conseils pour bien ajuster votre horloge interne.

Le rêve lucide est un état durant lequel vous savez que vous rêvez alors que vous dormez. Des études affirment qu’environ la moitié des personnes ont déjà eu au moins un rêve lucide. Comment peut-on générer un rêve lucide ? Et cela peut-il être dangereux ?

Envie d'un nouvel oreiller ? L'offre est écrasante. Pour faire le bon choix, vous devez tenir compte de votre position pendant le sommeil, du garnissage et de la dureté de votre matelas.

Pour bien dormir, vous avez besoin du soutien d’un bon matelas. Celui-ci doit posséder une fermeté adéquate et des caractéristiques qui conviennent à vos besoins personnels.

Le yoga restauratif est destiné à réparer le corps. C’est une forme plus lente de yoga. On maintient les postures plus longtemps, en accordant encore plus d’attention à la respiration, afin de stimuler la détente physique et mentale.

Lorsque le mercure monte, de nombreuses personnes ont du mal à s'endormir. Comment garder la tête (et le lit) au frais à des températures élevées ? Voici quelques conseils.

Le bébé fait partie des populations particulièrement fragiles en cas de canicule. Pour le protéger du risque de déshydratation, il est important d’appliquer différents gestes de prévention en cas de fortes chaleurs.

Le manque de sommeil est un problème qui concerne de nombreuses personnes, entre autres les femmes ménopausées. Quelles en sont les causes et que pouvez-vous faire ?

Dans certaines circonstances, les cernes sous les yeux sont faciles à expliquer, si vous avez eu une nuit courte par exemple. La fatigue est la cause la plus fréquente des cernes, mais un certain nombre d'autres facteurs peuvent également jouer un rôle.

De nombreuses personnes, jeunes et moins jeunes, ne jurent que par la sieste de l'après-midi. Mais est-il vraiment bon de dormir à ce moment de la journée ? Et comment faire en sorte que cette pause vous profite au maximum ?

Pour toutes celles et ceux ayant des problèmes de sommeil et souhaitant améliorer la situation, il existe de nombreux livres et articles sur le sujet. Mais peu sont consacrés à un groupe pourtant souvent exposé aux insomnies : les personnes âgées.

Le ronflement chez la femme semble être un tabou. Miche De Meyer, médecin à l'hôpital Jan Palfijn de Gand, l'explique et dit aussi ce que vous pouvez faire pour arrêter de ronfler.

L'Intermittent living est une méthode de stimulation de stress modéré à court terme - avec le froid, la chaleur, les défis cognitifs ou l'exercice intensif - afin de réveiller nos instincts de survie qui ont été mis en sommeil par le mode de vie moderne.

Comment savoir si votre enfant est prêt à passer dans un grand lit? Faut-il d'abord choisir un lit d'enfant pour que votre bambin s'y habitue, ou n'est-ce pas nécessaire ? Et comment gérer un enfant qui se lève tout le temps? Nous avons posé ces questions à notre experte du sommeil Nathalie Schittekatte de Snuggles and Dreams.