Le manque de sommeil fait grossir... surtout du ventre

On savait déjà que le manque de sommeil faisait grossir. Mais des scientifiques ont cherché à déterminer plus précisément la répartition de la graisse corporelle lors d’une restriction de sommeil. Sans trop de surprise, il semble que mal dormir fait grossir... surtout du ventre. 

Pour leur étude, publiée dans le Journal of the American College of Cardiology, les chercheurs ont inclus 12 participants en bonne santé et non obèses, hommes et femmes. Sur 21 jours d’observation en milieu hospitalier, entre une phase d’acclimatation et une phase de récupération, la moitié du groupe a connu une privation de sommeil (possibilité de dormir 4 heures) pendant 14 jours, tandis que l’autre moitié pouvait dormir normalement (soit 9 heures). 

Résultats : les participants du groupe privé de sommeil ont consommé plus de calories, soit 308 Kcal en plus par jour, avec une consommation plus importante de protéines et de graisses, et ont grossi de 500 grammes en moyenne. 

Mais ce qui ressort de l’étude, c’est surtout l’augmentation de la graisse abdominale viscérale pendant la restriction de sommeil, alors qu’elle ne fluctuait pas dans les phases d’acclimatation et de récupération. Le groupe privé de sommeil a pris, en moyenne, 7,8cm2 de tour de taille. Malgré un échantillon de participants peu important, les chercheurs ont conclu que le manque de sommeil prédisposait à l’obésité abdominale viscérale. 

Or, on sait que la graisse localisée au niveau du ventre est la plus dangereuse pour la santé, augmentant les risques de diabète et de maladies cardiovasculaires. Et cela même si vous êtes mince par ailleurs, et qu’ainsi votre IMC n’est pas inquiétant. 

Pour en savoir plus, lisez notre article Maladies cardiovasculaires : que faire contre la graisse du ventre ?