sommeil

Un sommeil de qualité et en suffisance est devenu un véritable enjeu de santé publique. Bien dormir n’a que des avantages : cela améliore les performances sportives et cognitives, réduit le risque de maladies cardiovasculaires, aide à perdre du poids, améliore la vie sexuelle, prévient la dépression, etc.

Mais qu’est-ce qu’un sommeil suffisant ? Comment lutter contre les troubles du sommeil comme l’insomnie, l’apnée ou son voisin de lit qui ronfle ?

30 conseils pour mieux dormir en vieillissant

30 conseils pour mieux dormir en vieillissant
dossier 14/02/2022

Pour toutes celles et ceux ayant des problèmes de sommeil et souhaitant améliorer la situation, il existe de nombreux livres et articles sur le sujet. Mais peu sont consacrés à un groupe pourtant souvent exposé aux insomnies : les personnes âgées.

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Nos conseils bien-être et santé pour profiter pleinement de l’été !

Nos conseils bien-être et santé pour profiter pleinement de l’été !
news 25/05/2023

Saartje Vandendriessche, productrice de télévision et coach énergéticienne, sait mieux que quiconque comment aborder l'été sous le signe de la vitalité. « Faire une cure de désintoxication est peut-être à la mode, mais si vous désirez vraiment retrouver la forme et la santé, vous devez vous attaquer à votre mode de vie de manière plus globale ».

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Éjaculation nocturne et orgasme du sommeil : jouir en dormant

Éjaculation nocturne et orgasme du sommeil : jouir en dormant
dossier 18/05/2023

Jouir en dormant est un phénomène qui n’arrive pas qu’aux garçons en pleine puberté. L’orgasme du sommeil touche aussi bien les hommes que les femmes adultes. Si les rêves érotiques peuvent déclencher une éjaculation nocturne ou un orgasme, les hormones y sont également pour quelque chose.

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Quelles solutions pour arrêter les ronflements ?

Quelles solutions pour arrêter les ronflements ?
dossier 12/05/2023

Les ronflements peuvent survenir à tout âge mais les décibels augmentent généralement au fil des ans. Quelles sont les solutions pour arrêter les ronflements ? Si votre partenaire vous empêche de dormir, voici 8 conseils à tester pour l’empêcher de ronfler.

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20 conseils pour mieux dormir

20 conseils pour mieux dormir
dossier 18/04/2023

Vous passez des heures au lit avant d’enfin parvenir à vous endormir ? Avant de recourir à des solutions plus drastiques, voici 20 conseils pour mieux dormir.

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Le Non-Sleep Deep Rest (NSDR) : la technique pour se reposer sans dormir

Le Non-Sleep Deep Rest (NSDR) : la technique pour se reposer sans dormir
dossier 6/04/2023

Le Non-sleep deep rest (NSDR) est une nouvelle technique pour reposer le corps et l’esprit sans dormir. Ni totalement réveillé, ni vraiment endormi, le flux de vos pensées ralentit pour vous plonger dans un état de relaxation profonde. Le NSDR permet de recharger vos batteries, d’améliorer la concentration ou encore de faire baisser le stress.

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Crampes au mollet pendant la nuit : comment les soulager ?

Crampes au mollet pendant la nuit : comment les soulager ?
dossier 28/02/2023

Il vous est peut-être déjà arrivé d’être réveillé en pleine nuit par une violente douleur à la jambe. Vous avez sans doute été victime d'une contraction musculaire involontaire appelée crampe musculaire. Les crampes au mollet, au pied, aux orteils sont généralement bénignes mais peuvent être le symptôme d’un problème sous-jacent.

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Somnifères et risque de démence : un lien de cause à effet ?

Somnifères et risque de démence : un lien de cause à effet ?
dossier 16/02/2023

En vieillissant, de nombreuses personnes sont confrontées à des troubles du sommeil toujours plus fréquents. Face à ces difficultés, les plus de 65 ans se tournent de plus en plus vers les somnifères. Mais des études alertent : les somnifères provoqueraient des troubles de la mémoire, des chutes et des risques de démence.

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Pourquoi dort-on ?

vidéo 29/12/2022

A quoi sert vraiment le sommeil ? Eh bien on ne le sait pas précisément ! Il existe plusieurs hypothèses, mais aucune ne fait totalement consensus chez les scientifiques.

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Eclairage nocturne, quel impact sur notre santé ?

vidéo 13/12/2022

Vitrines, éclairage public, écrans publicitaires... Quel est l'impact de la lumière artificielle, celle qu'on peut difficilement éviter - surtout quand on vit en ville - sur notre santé à nous, mais aussi sur la biodiversité ? C'est ce que cherchent à déterminer deux laboratoires de Lyon.

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Comment être plus heureux ?

Comment être plus heureux ?
dossier 22/11/2022

On dit aussi que le bonheur survient quand on s’y attend le moins ou qu’on ne le cherche pas. Les psychologues, eux, affirment que nous détenons la clef du bonheur en nous. Passage en revue de toutes sortes de choses que vous pouvez entreprendre pour être plus heureux.

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Comment réguler son horloge biologique ?

Comment réguler son horloge biologique ?
dossier 14/11/2022

Votre horloge biologique régule votre rythme de sommeil et de veille à partir d'une zone située au milieu de votre cerveau. Chaque cellule de votre corps est impliquée. Cela signifie également que chaque cellule est affectée par un rythme circadien perturbé. Voici quelques conseils pour bien ajuster votre horloge interne.

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Rêve lucide : comment contrôler vos rêves ?

Rêve lucide : comment contrôler vos rêves ?
dossier 14/11/2022

Le rêve lucide est un état durant lequel vous savez que vous rêvez alors que vous dormez. Des études affirment qu’environ la moitié des personnes ont déjà eu au moins un rêve lucide. Comment peut-on générer un rêve lucide ? Et cela peut-il être dangereux ?

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Comment bien choisir son oreiller ?

Comment bien choisir son oreiller ?
dossier 14/11/2022

Envie d'un nouvel oreiller ? L'offre est écrasante. Pour faire le bon choix, vous devez tenir compte de votre position pendant le sommeil, du garnissage et de la dureté de votre matelas.

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Pourquoi suis-je si fatigué ?

Pourquoi suis-je si fatigué ?
dossier 9/08/2022

On sait qu'on est fatigué car on s'est couché tard et qu'on n'a pas assez dormi. Mais si vous dormez suffisamment et que vous avez toujours des problèmes d'énergie, alors ça vaut le coup de consulter.

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Yoga restauratif : les avantages

Yoga restauratif : les avantages
dossier 6/08/2022

Le yoga restauratif est destiné à réparer le corps. C’est une forme plus lente de yoga. On maintient les postures plus longtemps, en accordant encore plus d’attention à la respiration, afin de stimuler la détente physique et mentale.

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