Le ronflement doit-il être considéré comme un indicateur du risque de développer un diabète de type 2 ? Il est trop tôt pour l’affirmer, mais certaines données tendent à le suggérer.

Une tasse de café après une mauvaise nuit, d’une durée ou d’une qualité insuffisante, peut contribuer à maintenir la vigilance. Mais ce n’est pas une solution miracle.

La présence d’un animal de compagnie dans la chambre de l’enfant ne serait pas préjudiciable à la qualité de son sommeil. Au contraire même, elle pourrait y contribuer favorablement.

Décrite depuis des millénaires dans la littérature médicale ou à travers l’art, la paralysie du sommeil s’apparente à un rêve, ou plutôt un cauchemar éveillé lors duquel on ne peut pas bouger. Comment explique-t-on ce phénomène ? A quoi est-il dû et peut-on l’éviter ?

Le cauchemar est une expérience partagée par tous, mais à des degrés très différents. Certains y sont beaucoup plus exposés que d’autres : existe-t-il des facteurs de risque ?

S’il est parfois normal de passer une mauvaise nuit, à partir de quand doit-on considérer que l’on souffre de problèmes de sommeil ? Ce n’est pas tant la durée du sommeil qui est importante mais bien son efficacité, avance un spécialiste.

Une qualité de sommeil insuffisante influence de nombreux paramètres santé et bien-être. Il en va ainsi de la sexualité, en particulier chez les femmes.

En cas de durée de sommeil insuffisante, une série de facultés sont altérées durant la journée qui suit. La consommation de café permet de contrecarrer ces effets négatifs.

La sieste est un rituel largement répandu chez le jeune enfant, mais elle l’est beaucoup moins lorsqu’il avance en âge. Or, ses avantages restent réels, à la fois pour le bien-être psychologique et la scolarité.

La musique comme somnifère naturel ? Beaucoup d’entre nous l’utilisent comme une aide à l’endormissement, et il s’avère qu’en effet, elle peut être très utile.

À quoi servent les rêves ? Peut-on les interpréter, et si oui, que signifient-ils ? Le point avec un spécialiste.

Les troubles du sommeil sont légion durant cette période. La méditation et la marche peuvent aider à retrouver des nuits paisibles.

Le taux de vitamine D a été associé au risque de développer un diabète de type 2 (DT2). Mais un autre paramètre important doit être pris en compte : la qualité du sommeil.

En observant le comportement d’un chat d’intérieur, on peut penser qu’il dort - ou en tout cas sommeille - davantage qu’un congénère plutôt vagabond. Impression ou réalité ?

Il est vraisemblable que le sommeil soit indispensable à toutes les espèces du règne animal. Ce qui diffère fortement, c’est la durée. Quels sont les plus gros et les plus petits dormeurs ?

Enfants ou adultes, les mouvements de balancier ont un effet puissant sur l’induction du sommeil. Quels sont les mécanismes qui entrent en jeu ?

La qualité du sommeil est directement associée à la santé du cœur. Un mauvais sommeil expose à une augmentation importante du risque d’insuffisance cardiaque.

Globalement, le sommeil des femmes est plus perturbé que celui des hommes, et ceci dès le jeune âge. Comment expliquer ce phénomène ?

Le sommeil est crucial pour notre bon fonctionnement, et même vital pour notre survie. On apprend que sa fonction varie selon l’âge, avec un très net changement vers 2 - 3 ans.

La qualité du sommeil influence notre capacité à gérer nos émotions durant la journée. Il en va ainsi de la colère, qu’un mauvais sommeil, en particulier de trop courte durée, risque d’amplifier.

Par la consolidation des apprentissages, le sommeil joue un rôle clé dans le processus de mémorisation. Mais que se passe-t-il dans le cerveau ?

La qualité du sommeil, et en particulier du sommeil profond, pourrait-elle être prédictive du risque de maladie d’Alzheimer ? C’est bien possible, et ceci dégage aussi des possibilités d’intervention.

De nombreuses personnes souffrent de cauchemars chroniques qui perturbent fortement leurs nuits. Ces mauvais rêves sont le reflet des émotions vécues pendant la journée, et en particulier nos inquiétudes. Une bonne hygiène de sommeil et des techniques ciblées peuvent contribuer à résoudre le problème des cauchemars à répétition.

Pour prévenir le mal de dos ou pour ne pas l'aggraver, le choix du matelas est important, tout comme la position pour dormir. Les situations individuelles sont très différentes, mais voici néanmoins des conseils dont beaucoup peuvent s'inspirer pour le confort du dos pendant le sommeil.

Pour dormir dans les meilleures conditions, il est important que la literie - matelas, oreillers, draps... - soit bien entretenue. Voici les conseils à suivre.

L’observation est étonnante. Quand on dort à deux, les phases de sommeil des partenaires ont tendance à se synchroniser. Mieux : la phase de sommeil paradoxal (celle des rêves) est améliorée, avec un effet positif sur la cognition et la santé mentale.

De plus en plus d'études insistent sur les bienfaits physiques et mentaux de la sieste. De quels effets bénéfiques parle-t-on ?

La privation de sommeil favorise la prise de poids en raison de perturbations métaboliques et de choix alimentaires moins sains après une mauvaise nuit. L'inverse est vrai aussi : le surpoids peut perturber le sommeil.