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De plus en plus d'études insistent sur les bienfaits physiques et mentaux de la sieste. De quels effets parle-t-on ?
• La sieste améliore le temps de réaction, renforce la concentration et accentue la vigilance. Une étude de la Nasa montre qu'une sieste de 25 minutes permet aux pilotes d'être ensuite alertes deux heures de plus que s'ils n'avaient pas dormi.
• La productivité au travail est augmentée.
• Quel que soit l'âge, la sieste s'accompagne d'un effet bénéfique pour la mémoire, et chez les élèves, sur les capacités d'apprentissage.
• Elle permet de mieux gérer son stress et de lutter contre la fatigue et la somnolence.
Le meilleur moment pour faire une courte sieste se situe en début d'après-midi. Elle ne doit pas durer plus d'une vingtaine de minutes, afin de ne pas se sentir vaseux au réveil et de ne pas compromettre la qualité du sommeil la nuit suivante.
Voir aussi l'article : Une ou deux siestes par semaine, c'est bon pour le coeur
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