Il est devenu évident qu’une flore intestinale équilibrée a un impact positif sur la digestion, l’immunité, l’humeur, l’inflammation ou encore notre poids. Pourtant, notre mode de vie moderne peut perturber ce précieux écosystème. Comment faire pour booster la santé de notre microbiote naturellement ?

De combien de calories chacun d'entre nous a-t-il besoin par jour, selon qu'il soit un homme ou une femme,selon son âge, sa taille, son poids, l'intensité de son activité physique ? Pour le savoir, voici une méthode de calcul facile.

Le sport en cabine infrarouge associe l’exercice physique à la chaleur infrarouge. Cette pratique est censée améliorer la circulation sanguine, accélérer la récupération musculaire et brûler davantage de graisses en un laps de temps plus court. Mais est-ce vraiment le cas ? Faire du sport dans une cabine chauffante est-il effectivement meilleur pour notre corps ?

L'asthme d'effort est une forme particulière d'asthme. Selon les estimations, environ 90% des asthmatiques et 40% des personnes souffrant d’allergies nasales (rhinites) sont victimes d’asthme d’effort. Chez les personnes non asthmatiques, environ 10 % seraient touchées. Voici quelques conseils pratiques en cas d’asthme d’effort.

La méthode Pilates connaît un franc succès dans les salles de fitness et d'aérobic. Il combine force, souplesse et pleine conscience. Les exercices sont réalisés sur un tapis ou à l'aide d'équipements spéciaux, comme le Reformer, le Cadillac ou la Wunda Chair. Quels sont les bienfaits du Pilates sur le corps et l'esprit ?

La leptospirose ou la maladie du rat est une infection provoquée par la bactérie Leptospira. La contamination survient suite à un contact avec les urines d'un animal infecté. Il s’agit souvent de rats mais d’autres animaux peuvent être porteurs de la bactérie : notamment les chiens. Le syndrome de Weil est une forme grave de la leptospirose.

Vous souhaitez calculer l’intensité de votre marche à pied ? Une méthode simple permet de déterminer si votre rythme de marche correspond à une activité physique modérée ou intense (vigoureuse) : il suffit de compter le nombre de pas effectués en une minute.

Le fartlek est une forme d’entraînement physique qui invite à écouter son corps et s’amuser. Vous variez votre rythme et l’intensité de votre effort en fonction de vos sensations et du terrain. Vous alternez librement des phases d'effort intense avec des phases plus lentes, mais sans vous arrêter complètement.

Si vous avez les doigts et les orteils gonflés, il s'agit sûrement d'une accumulation sans gravité de fluides corporels dans les tissus ou les articulations. Toutefois, si le gonflement persiste ou réapparaît régulièrement, il peut être le symptôme d'un problème médical plus important. En particulier, chez la femme enceinte.

Maux de ventre, crampes, besoin urgent d’aller à la selle, nausées, reflux, diarrhée… La course à pied provoque des symptômes gastro-intestinaux chez au moins 30 à 50% des coureurs. Que faire pour éviter ce qu’on appelle « la diarrhée du coureur » ? Quand consulter ?

Si vous pensez que les étirements sont réservés aux sportifs, détrompez-vous. Faire des exercices d'étirement quotidiens permet d'améliorer votre souplesse et votre posture et de réduire le stress et les douleurs corporelles. Quel est le meilleur moment pour s'étirer ?

Méditer en restant assis et en se concentrant sur sa respiration n'est pas forcément une pratique qui convient à tout le monde. Il est possible de méditer de manière plus active en pratiquant la marche méditative ou la marche consciente. Une pratique que vous pouvez facilement l'intégrer à votre quotidien.

L'asthme d'effort est une forme particulière d'asthme qui survient lors d'efforts physiques assez intenses, surtout par temps froid et sec. Dans des conditions chaudes et humides, le risque de crise est plus faible. Certains sports sont donc plus adaptés que d'autres en cas d’asthme d’effort, qu’il touche les enfants ou les adultes.

La périostite tibiale est une blessure courante qui provoque des douleurs au tibia. Elle est due au surmenage (surutilisation). Elle survient souvent chez les athlètes et les personnes qui pratiquent des activités intenses sollicitant les jambes. Quels sont les symptômes d'une périostite tibiale ?

La pose de drains dans les oreilles est une opération courante chez les enfants. Les drains sont des petits tubes parfois appelés diabolos. Ils sont fixés à travers le tympan pour réduire la pression dans l'oreille moyenne. Quand l’enfant doit-il se faire poser des drains dans les oreilles ? Comment se déroule l'opération ?

L’épine calcanéenne (ou épine de Lenoir, éperon calcanéen) est une ancienne appellation qui désigne une douleur sous le talon. On pensait à tort que cette douleur était causée par une petite excroissance osseuse sous l'os du talon. Aujourd'hui, nous savons que le coupable n’est pas ce petit os mais plutôt le tendon du pied.

Faire 22 minutes d'activité physique modérée par jour permet de lutter contre la sédentarité. Comment mesure-t-on l’intensité d’une activité physique ? Rester debout pour attendre le bus, faire la vaisselle, méditer, est-ce de la sédentarité ou du sport ? Voici un tableau pour calculer le niveau d'intensité de vos activités physiques et savoir si vous bougez assez...

Que ce soit pour développer votre masse musculaire ou tonifier votre corps, la musculation est bénéfique à n'importe quel âge. Pas besoin d'un abonnement coûteux dans une salle de sport ! Il existe des exercices de musculation faciles à faire à la maison. Voici quelques conseils accompagnés d'un programme d'entraînement.

Le padel fait désormais partie intégrante du paysage sportif. Ce sport de raquette populaire incorpore des éléments du tennis et du squash, mais la nature dynamique du sport expose les joueurs de padel au risque de certaines blessures, en particulier lorsqu'ils jouent de manière intensive et fréquente.

La mycose de l'ongle ou l’onychomycose est une infection des ongles des orteils ou des mains par un champignon. Les bords de l'ongle deviennent jaunâtres. L’ongle devient épais et cassant. Il peut même tomber. Quels sont les traitements contre la mycose des ongles ? Quelles sont les mesures de prévention pour éviter la contamination ?

En vieillissant, votre masse musculaire diminue et vous stockez plus de graisses autour de votre abdomen, ce qui augmente entre autres le risque de maladies cardiovasculaires. Quels sports pratiquer pour perdre du ventre ?

L’exercice physique est excellent pour la santé, sauf lorsqu'il devient une obsession. Ce besoin compulsif de faire du sport, de travailler ses muscles et son endurance s'appelle la bigorexie. Ce comportement peut entraîner de graves problèmes physiques et mentaux et bouleverser l'existence.

1 adulte sur 10 sera un jour infecté par une mycose des ongles (ou onychomycose). Cette infection fongique est particulièrement fréquente en été. Le champignon, très contagieux, prolifère en milieu humide et chaud (piscine, sauna, vestiaires de sport…). Peut-on aller à la piscine avec une mycose des ongles ?

Le tennis elbow est une forme de tendinite du muscle qui relie l'avant-bras au coude. Elle est assez fréquente chez les joueurs de tennis, ce qui explique son nom. Que faut-il savoir sur les causes, les symptômes et les traitements ?

Entre 1,1 à 3,4 % des personnes mordues par une tique développeront la Maladie de Lyme. À quelle période de l’année faut-il être attentif aux piqûres de tique ? Que faire en cas de piqûre ? Qui est plus à risque de contracter la maladie de Lyme ? Voici 13 questions pour savoir comment bien se protéger contre la maladie de Lyme.

Boire une bière après le sport est certes agréable mais ce n’est pas bon pour la santé. L’alcool ralentit en effet le processus naturel de récupération de votre corps. À partir de quand pouvez-vous boire de l'alcool après une séance de sport ? Quelle est la boisson alcoolisée la moins mauvaise ?

L’eau de baignade peut être contaminée par des parasites, des bactéries ou encore des virus susceptibles de transmettre des infections. Quelles sont les maladies à connaître si vous êtes adeptes des baignades en piscine ou en rivière ? Diarrhée, vomissements, dermatite, fièvre, toux, quels symptômes doivent vous alerter ?