Bore-out : reconnaître les symptômes et les traiter

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Le bore-out est un état qui survient en cas d'ennui extrême au travail. Bien que les symptômes soient très similaires à ceux du burn-out, la cause du problème est, elle, bien différente. Certaines personnes sont plus susceptibles de développer un bore-out que d'autres. Comment le reconnaître ? Quelles sont les solutions pour en sortir ? 

Quelles sont les causes du bore-out ?

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Le bore-out peut survenir dans différentes situations : si vous effectuez un travail qui est inférieur à votre degré de qualification, si votre travail est monotone ou si vous n'avez pas assez de tâches à accomplir.

En résumé, le bore-out signifie que vous ne trouvez pas votre travail stimulant ou suffisamment stimulant. Vous vous sentez insuffisamment exploité(e). Vous ne pouvez pas non plus déployer pleinement vos talents, ce qui diminue votre confiance en vous. La combinaison de ces facteurs peut entraîner l’apparition d’un bore-out.

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Quels sont les symptômes du bore-out ?

Les symptômes d'un bore-out peuvent se manifester de différentes manières :

• de la fatigue,
• la sensation d'être inutile et de perdre son temps,
• du stress,
• de l'irritabilité,
• une perte de confiance en soi et d'intérêt pour le monde qui vous entoure,
• une tendance à la procrastination,
• de la frustration, de l'insatisfaction,
• des maux de tête,
• une dépression,
• des problèmes de sommeil.
  
  

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Quelle est la différence entre un bore-out et un burn-out ?

Les gens confondent parfois le bore-out et le burn-out, car les symptômes et les conséquences mentales et physiques se confondent largement.

La différence entre le bore-out et le burn-out est la cause du stress. Dans le cas du bore-out, l'ennui et le manque de travail sont à l'origine du stress. Dans le cas du burnout, c'est la surcharge de travail qui est à l'origine du problème.

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Qui est le plus exposé au risque de bore-out ?

Selon votre personnalité, vous êtes plus susceptible de souffrir de bore-out :

• Les personnes qui ne parviennent pas à s'affirmer et qui ont du mal à prendre des initiatives sont plus sujettes au bore-out. Même lorsque le travail ne leur convient pas, elles sont plus enclines à faire ce qu'on leur demande, contrairement aux personnes qui s'affirment.
  
• Les personnes avec une faible estime d’elle-même. Pour elles, prendre des initiatives est également difficile. Elles ont donc davantage tendance à se résigner face à la situation dans laquelle elles se trouvent.
• Les personnes très talentueuses. Elles risquent de ne pas être suffisamment stimulées dans leur travail.

Comment traiter un bore-out ?

En cas de bore-out, la meilleure solution est de s'attaquer à l'ennui et au manque de défis au travail. Si chaque situation est différente, les mêmes problèmes sont souvent pointés du doigt. Voici quelques conseils pour lutter contre l’ennui au travail :

• Parlez à votre supérieur et exprimez ce que vous trouvez important dans votre travail.
• Structurez davantage vos tâches. Fixez des délais et travaillez réellement lorsque vous en avez besoin.
• Faites une distinction claire entre le travail et la vie privée.
• S'il s'avère que votre travail ne vous convient pas, il peut être préférable de chercher un emploi qui réponde mieux à vos besoins.

En pratique, appliquer ces recommandations n'est pas toujours évident. C'est pourquoi un changement de cap est souvent un travail de longue haleine. Un médecin ou un psychologue peut vous accompagner durant cette période. 

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