Colère, chagrin, angoisse et frustration sont des émotions normales, que tout le monde ressent. Les émotions constituent une partie importante de notre quotidien. Mais que faire si ces sentiments nous submergent ou nous rendent imprévisibles ? Dans ce cas, il est peut-être nécessaire d’apprendre à réguler ses émotions.

La sérotonine joue un rôle crucial pour notre bien-être quotidien. Elle affecte non seulement notre humeur, mais aussi notre sommeil, notre appétit et même notre sexualité. Des niveaux sains de sérotonine contribuent à la stabilité émotionnelle et au bien-être général, tandis qu'une carence peut entraîner des troubles de l'humeur tels que la dépression.

Les températures commencent à monter et la nature est en fleurs, mais vous vous sentez léthargique et fatigué. Ça ne paraît pas logique, et pourtant la fatigue printanière existe bel et bien. Pourquoi est-on si fatigué au retour du printemps ? Que faire pour retrouver de l’énergie ?

Difficultés à identifier ses émotions, à les exprimer ou à comprendre celles des autres : ces signes peuvent indiquer une alexithymie. Selon certaines estimations, ce trouble toucherait environ 10 % de la population. Les personnes alexithymiques peuvent manquer d’empathie ou paraître insensibles, ce qui nuit à leurs relations sociales et à la santé.

Pour le Dr Eric De Maerteleire, expert en nutrition et santé, « c’est certain, nos habitudes alimentaires jouent un rôle important dans la production de dopamine et de sérotonine ». L'expert nous explique comment ces hormones du bonheur affectent notre humeur et quels aliments peuvent y contribuer. Spoiler : bonne nouvelle pour les mangeurs de fromage.

Le sommeil est essentiel pour le bon fonctionnement de notre organisme, mais peut-on récupérer de l’énergie simplement en restant allongé, sans dormir ? Que faire si vous n’arrivez pas à trouver le sommeil pendant la nuit ? Vaut-il mieux rester couché ou se lever ?

Avez-vous entendu parler du Resting Bitch Face ou RBF, qui signifie littéralement « tronche de peste » ? Il s'agit d'une expression faciale qu'ont certaines personnes lorsque leur visage est au repos : elles ont l'air fâchées, méprisantes, voire antipathiques. À quoi ce phénomène est-il dû ? Pourquoi certaines personnes ont-elles toujours l'air en colère ?

Le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) est une forme grave de syndrome prémenstruel (SPM). Les symptômes se déclarent durant la phase post-ovulatoire du cycle menstruel : dépression, envie de pleurer, irritabilité, anxiété, fatigue extrême… Ils peuvent avoir un impact considérable sur le fonctionnement au quotidien.

Le nerf vague est un nerf complexe qui relie le cerveau à divers organes de la cage thoracique et de la cavité abdominale. Il joue un rôle clé dans la régulation de diverses fonctions corporelles. Bien-être, émotions, système immunitaire, quel est l'impact du nerf vague sur notre santé ?

Chez certaines personnes, le stress persistant constitue un fardeau lourd à porter. Il est important de pouvoir repérer les signes précurseurs d’un épuisement physique et mental. Voici les 7 premiers symptômes du burn-out.

Pour de nombreuses personnes, la période des fêtes est l'une des plus chargées et des plus stressantes de l'année. Cela a un impact sur notre sommeil et, par conséquent, sur notre système immunitaire. Que pouvez-vous faire pour réduire le stress de Noël ?

Des études récentes ont montré qu'un nerf vague en bonne santé pouvait avoir des répercussions positives sur l'immunité, la digestion, l'inflammation, la santé mentale… Mais qu’en est-il lorsque le nerf vague est endommagé ? Quels sont les symptômes d’un problème au nerf vague ? Zoom sur le dysfonctionnement du nerf vague.

Le yaourt, le kéfir, le skyr et d'autres produits fermentés sont riches en probiotiques. Ces micro-organismes vivants jouent un rôle important pour notre santé intestinale mais ils auraient également un impact sur notre santé mentale. Manger du yaourt peut-il avoir un effet contre le stress, l'anxiété et la dépression ?

L’infidélité émotionnelle est un concept plutôt vague et sujet à interprétation. Ce qui est considéré comme une infidélité émotionnelle aux yeux de certains n’est vécu que comme une banale amitié ou un flirt innocent pour d’autres. Toutefois, cette forme d'infidélité peut avoir des répercussions sur votre relation de couple.

Dans une relation toxique, vous vous sentez constamment vide ou malheureux quand vous passez du temps avec votre partenaire. C’est un signe clair : la situation doit changer. Quels sont les signes d’une relation toxique ? Que faire pour en sortir ?

Il n'est pas toujours facile de reconnaître tout de suite un narcissique, surtout si vous entretenez une relation amoureuse avec cette personne. Vous vous demandez si la façon dont vous êtes traité est saine ? Voici quelques éléments de réponse.

Vous connaissez des personnes qui ne cessent de se plaindre ? Il existe 3 catégories de personnes que l'on peut qualifier de plaintifs. Que se passe-t-il dans leur cerveau ? Comment stopper le cercle vicieux ?

Le moindre excès ou la moindre carence hormonale peut avoir un impact majeur sur l'ensemble de l'organisme. Quels sont les symptômes d’un dérèglement hormonal et quel traitement envisager ?

Les antidépresseurs sont des médicaments qui aident à traiter la dépression. Les professionnels de la santé les prescrivent aussi pour soigner d'autres maladies. Mais comment agissent-ils exactement ?

Un trouble alimentaire est une maladie complexe, qui a un impact sur la relation d’une personne avec la nourriture, son poids et l’image qu’elle a de son corps. Ces troubles alimentaires touchent aussi bien les hommes que les femmes, quel que soit leur âge ou leur origine. Ils peuvent avoir des conséquences graves sur la santé physique et mentale.

La dopamine est cette décharge de bonheur que vous envoie votre cerveau lorsque vous croquez dans un bout de chocolat ou cet élan de plaisir que vous ressentez lors d’un bon footing… ou en grillant une cigarette ! Votre corps vous dit « merci pour ce moment » mais il vous dit aussi « recommence bientôt et tu seras à nouveau récompensé ». Zoom sur l'une des hormones du bonheur.

Se parler à soi-même n’est pas un signe de folie. Au contraire, lorsque ce discours est tourné positivement, il peut vous aider à vous sentir bien dans votre peau et améliorer votre santé physique et mentale. Comment faire pour se parler à soi-même de manière positive ?

Sur YouTube et Instagram, des millions de personnes prennent du plaisir à visionner des vidéos d'extraction de points noirs filmées en gros plans. Mais pourquoi aime-t-on regarder des boutons se faire percer ?

Dans le monde trépidant et pressé dans lequel nous vivons aujourd'hui, il arrive que nous perdions contact avec nous-mêmes ou que nous fassions passer les autres en premier, en nous oubliant nous-mêmes. Pourtant, prendre le temps de développer notre conscience de soi est essentiel à notre bien-être et notre épanouissement personnel.

QE signifie quotient émotionnel ou intelligence émotionnelle. Le QE donne des indications sur la façon dont une personne gère ses propres émotions et celles des autres, ainsi que sur sa façon de réagir dans certaines situations. Le QE est un complément au QI (quotient intellectuel), plus connu, qui mesure l'intelligence d'une personne.

Nous sommes tous maîtres de nos actes. Toutefois, certains « s’auto-dirigent » plus consciemment et efficacement que d’autres. Comment faire pour prendre votre vie en main et vous réaliser pleinement ? Voici quelques stratégies pour développer votre self-leadership.

L'auto-sabotage est un comportement destructeur qui pousse certaines personnes à saborder inconsciemment ou délibérément leurs propres progrès, leurs réussites ou leur bien-être. Ces schémas de pensée vous freinent et vous empêchent de faire ce que vous voulez.