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Le VAD recommande aux adultes de ne pas dépasser un maximum de dix verres standards d’alcool par semaine. Cette recommandation s'appuie sur une étude à grande échelle publiée dans The Lancet. Les résultats de cette étude ont montré qu’une consommation maximale de 100 mg d’alcool par semaine limite les risques liés à l’espérance de vie.
Si vous ne voulez courir aucun risque, il est évidemment préférable de ne pas boire d'alcool du tout. Car la moindre quantité d'alcool augmente le risque de maladies cardiaques, de cancers, de troubles de la mémoire et de maladies du foie et du pancréas.
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Que représentent 100 mg d’alcool ? Un verre standard contient 10 mg d’alcool pur. Cette dose correspond par exemple à un verre de bière de 25 cl, à un verre de vin de 10 cl ou à une rasade d’alcool fort de 3,5 cl. Une bière forte de 33 cl équivaut en moyenne à deux verres standards.
Cela signifie que vous pouvez boire au maximum dix verres de bière ou de vin par semaine. Si vous consommez de la bière forte, vous devez vous limiter à quatre verres.
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Les femmes enceintes et celles qui allaitent ne doivent pas consommer d’alcool, de même que les groupes suivants : les personnes âgées, les jeunes de moins de 18 ans, les personnes sous traitement médicamenteux, celles qui consomment des drogues, celles qui souffrent de problèmes de santé ou de troubles psychiques, les personnes avec un faible poids corporel ou celles qui ont des antécédents familiaux liés à l'abus d'alcool.
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Si vous buvez malgré tout de l’alcool, vous pouvez limiter les dégâts en observant des mesures de prudence.
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