La natation peut vous apporter de nombreux bienfaits : elle permet entre autres de contrôler votre poids, de renforcer vos muscles et d'améliorer votre condition physique. En fait, la natation est bonne pour votre santé en général.

La thérapie par la couleur ou chromothérapie est une forme de thérapie qui utilise la couleur et la lumière pour traiter les problèmes de santé physique et mentale. Bien qu'elle gagne en popularité, elle n'est pas encore une forme de thérapie généralement acceptée par la médecine occidentale.

Notre rythme cardiaque accélère et ralentit sans cesse. Être en état de cohérence cardiaque signifie que ces deux mécanismes sont en parfaite alternance. La respiration joue un rôle clé dans ce processus, et sa maîtrise a donné lieu au développement d'une technique de relaxation. Stress, burn out, hyperventilation : que faut-il savoir sur les effets de la cohérence cardiaque ?

La chute de tension, aussi appelée hypotension orthostatique, est une baisse de la pression artérielle qui se produit lorsque vous changez de position après une phase de repos. En général, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Mais si ce genre de malaise se produit régulièrement, il doit vous pousser à consulter un médecin. Que faire en cas de chute de tension ?

Si vous avez souvent mal dans le bas du dos, il est temps de prendre soin d’un muscle méconnu et pourtant essentiel à l’équilibre de votre corps : le psoas. Le psoas relie votre tronc à vos jambes. Lorsqu'il est trop sollicité, il entraîne des symptômes physiques (maux de dos, un essoufflement) ou émotionnel (stress et anxiété). Voici 4 exercices à réaliser pour détendre le psoas.

Les antidépresseurs sont utilisés dans le traitement de la dépression mais également d’autres troubles de l’humeur. Ces médicaments sont efficaces mais peuvent s’assortir d’effets indésirables, surtout durant les premières semaines du traitement.

Il existe différents types de maux de tête. Les douleurs peuvent être plus ou moins intenses, se situer dans différentes zones du crâne, se manifester par crises aiguës ou de manière lancinante. Pour comprendre la cause du mal de tête, il est intéressant d’identifier le type de mal de tête dont vous souffrez.

Chuchotements, froissements, bruits de bouche... Les sons ASMR provoquent des frissons de bien-être dans le haut du crâne et une sensation d'apaisement. Avez-vous déjà écouté des sons ASMR pour dormir ou vous relaxer ?

Les personnes confrontées à des événements traumatisants comme une guerre, un accident de la circulation, un viol ou un décès peuvent être victimes d’un trouble de stress aigu. Si ce problème perdure, il peut dégénérer en trouble de stress post-traumatique (TSPT).

Le Non-sleep deep rest (NSDR) est une nouvelle technique pour reposer le corps et l’esprit sans dormir. Ni totalement réveillé, ni vraiment endormi, le flux de vos pensées ralentit pour vous plonger dans un état de relaxation profonde. Le NSDR permet de recharger vos batteries, d’améliorer la concentration ou encore de faire baisser le stress.

Vous avez du mal à trouver le sommeil ? Voici 7 conseils pour vous aider à vous endormir rapidement et facilement.

L'anxiété est une émotion naturelle bien que désagréable. Mais quand le sentiment d'inquiétude envahi notre quotidien de manière incontrôlable, l'anxiété se transforme en trouble anxieux. Une pathologie qui peut devenir invalidante.

Le stress est un réflexe naturel de notre corps. Notre survie en dépend. Il nous tient en état d’alerte et prêt à réagir face à une situation inattendue. Mais lorsque les tensions persistent et s’accumulent, elles peuvent entraîner des problèmes physiques et mentaux. Comment reconnaître ses limites ?

Les symptômes d’une respiration dysfonctionnelle (RD) sont très variés et difficiles à reconnaître. Un souffle irrégulier, des soupirs répétés et une respiration très profonde sont toutefois des signes typiques du problème.

Le stress aide notre corps à s’adapter face à de nouvelles situations. Il n’est pas nécessairement nocif: il nous permet de rester en alerte ou de réagir face au danger. Toutefois, s’il persiste, le stress devient néfaste pour notre corps. Il peut même être la source de nombreux problèmes de santé.

Laure-Anaïs, 32 ans, est la maman de deux enfants: Matéo 7 ans et Alessia 4 ans. Divorcée depuis deux ans, après une relation de 12 ans, elle a fait ce qu'on appelle un burn-out parental. Elle raconte.

L’hyperventilation est une difficulté respiratoire que vous pouvez ressentir en cas de stress ou d’anxiété. La respiration s’affole et vous donne l’impression d’étouffer. Malgré de grandes inspirations, vous avez l’impression que l’air vous manque. Conséquence : vous augmentez la fréquence de vos respirations de manière incontrôlée.

Le bruit environnemental, aussi appelé bruit ambiant, a des effets négatifs sur notre santé. Il augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de troubles du sommeil, d’hypertension et peut même entraîner un décès prématuré.

Le "burn out", ou syndrome d'épuisement professionnel, est un sentiment de fatigue intense et de découragement provoqué par un stress récurrent dans le cadre du travail . Vous êtes épuisé, blasé, vidé émotionnellement ? Voici comment reconnaître les symptômes du burn out et comment y faire face.

Envie de suivre une thérapie pour apprendre à vous détendre ? Beaucoup de choix en la matière… Mais vous pouvez aussi faire beaucoup vous-même pour (essayer de) repousser vos pics de stress.

La thérapie crânio-sacrée est une technique issue de l'ostéopathie. Le thérapeute exerce des pressions douces pour stimuler la capacité du corps à se rétablir. Cette méthode convient à tout le monde et peut être appliquée à de nombreuses affections.

Le manque de sommeil est un problème qui concerne de nombreuses personnes, entre autres les femmes ménopausées. Quelles en sont les causes et que pouvez-vous faire ?

Une personne ayant ce type de personnalité peut développer n'importe quel type d'addiction, y compris des dépendances au sexe, au jeu ou à l'alimentation. En théorie, tout le monde peut développer une dépendance, bien que certaines personnalités y soient plus sensibles.