Vélo : bien choisir sa selle pour éviter douleurs et irritations cutanées
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Vélo : bien choisir sa selle pour éviter douleurs et irritations cutanées
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Tous ceux qui font régulièrement du vélo savent combien il est important de bien choisir sa selle pour rouler confortablement. Ce choix dépend de plusieurs facteurs.
Le soutien offert par la selle
Une selle doit soutenir le corps au bon endroit, au niveau des ischions, c’est-à-dire les os du bassin en appui sur le siège. Chez les femmes, ces os sont légèrement plus écartés que chez les hommes. Chez les hommes, la distance est généralement comprise entre 9 et 14 cm, tandis que les femmes ont des os du siège plus larges avec une distance comprise entre 11 et 15 cm. Par conséquent, les femmes bénéficient généralement de selles plus larges, avec un nez court et étroit, sinon des plaintes de friction apparaissent au niveau des cuisses et du pubis. Une surface d'assise trop étroite signifie une pression supplémentaire et une réduction de la circulation sanguine. Aujourd'hui, vous pouvez faire mesurer votre largeur de selle dans les magasins spécialisés.
La bonne position de conduite
La position de conduite joue également un rôle important. Plus vous vous penchez en avant, plus la selle doit être étroite pour éviter que vos jambes ne frottent contre elle.
Sur les VTT et les vélos de course, le cycliste est généralement assis en tailleur et les points de pression du siège se trouvent à l'avant de la selle. C'est pourquoi les vélos de course, les VTT et les vélos hybrides ont toujours des selles longues et étroites.
Pour minimiser la perte d'énergie, la suspension de la selle est minimale. Sur un vélo de montagne, une selle plus large est plus confortable, car de nombreux cyclistes s'assoient droit sur le terrain.
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La suspension
Les selles de vélo de tourisme et de ville sont généralement plus courtes et plus larges, et comportent généralement des ressorts. Vous avez le choix entre les ressorts à spirale et - de plus en plus - les blocs en caoutchouc/élastomère. Ces blocs peuvent être achetés en différents degrés de dureté, de sorte que la suspension peut être ajustée selon les besoins. En outre, il existe des selles simples avec suspension du matelas (ressorts de tension sous la couverture).
Les selles dites flottantes ont une suspension très souple et une assise large. On les trouve souvent sur les cyclomoteurs. Le confort de la suspension est particulièrement élevé, mais sur un vélo, elles ne conviennent que pour de courts trajets.
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Confort de l'utilisateur
Une selle a généralement une pointe, afin qu'elle ne frotte pas contre les jambes. Cette pointe permet au corps de maintenir le vélo en équilibre. Les selles sans pointe sont considérées comme moins confortables en raison de leur stabilité et de leur capacité de direction réduites.
Les selles de vélo coupées ou fendues ont pour but de réduire la pression sur la zone génitale. Le matériau est découpé dans cette zone. Le bassin s'incline également légèrement vers l'avant, ce qui réduit les tensions dans le bas du dos. La surface d'appui plus petite peut cependant provoquer des irritations à long terme. Ces selles sont également ressenties par certaines personnes comme moins confortables ou moins stables.
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Les différents matériaux possibles
Une selle en cuir se moule au siège après une période de rodage et est généralement considérée comme très confortable. Le cuir respire et absorbe très bien l'humidité due à la transpiration. De nombreux amateurs de vélo ne jurent que par une selle classique en cuir dur. Ses inconvénients sont le long temps de rodage (100 à 150 km), l'entretien et le fait qu'elle ne résiste pas à l'eau.
Une selle synthétique est généralement moins chère et moins sensible à l'humidité, mais elle offre un confort modéré et se déchire rapidement. De plus, elle absorbe peu d'humidité, ce qui peut la rendre très étouffante lors des longs trajets. Un cadre en plastique avec une couverture en cuir est un meilleur choix. Ces selles sont généralement équipées d'une couche intermédiaire de caoutchouc mousse ou de gel.
Les selles en gel sont devenues très populaires ces dernières années. Elles sont confortables, souples et le gel prend la forme du siège pendant le cyclisme, ce qui permet une meilleure répartition de la pression. Les inconvénients possibles ? Le gel peut s'abîmer par temps chaud et la selle est souvent trop molle. Dans les versions modernes, le gel n'est donc appliqué qu'aux endroits stratégiques : sur les vélos de tourisme, il est appliqué là où reposent les ischions, tandis que les selles plus sportives n'ont du gel qu'au niveau des parties inférieures.
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Conseils pour prévenir les douleurs
- Une selle ne s'adapte bien que si vous vous asseyez exactement sur les os du bassin qui servent à l’assise, les ischions. Vous pouvez sentir si vous êtes assis correctement sur ces deux os en essayant différentes selles. La distance entre les os du bassin varie d'une personne à l'autre, et elle est plus grande chez les femmes que chez les hommes. Par conséquent, essayez la selle. Pour ce faire, il suffit de poser la selle sans la serrer sur un tabouret et de s'asseoir dessus. Le fameux test des selles. Vous sentirez rapidement quelle selle ne convient pas et quelle selle est plus confortable. Cela ne veut pas dire qu'il sera aussi bien monté. Pour cela, un essai est nécessaire. Certains magasins de cycles vous permettent d'essayer une selle pendant quelques semaines avant de l'acheter. C'est ce qu'il y a de mieux, car ce n'est qu'à ce moment-là que vous pourrez être sûr qu'il s'agit de la bonne solution.
- Cultivez la chair. Cela signifie que la peau autour des os du bassin doit s'habituer à la pression et au cisaillement. Pour ce faire, des cycles d’entraînement fréquents et courts sont utiles.
- Une selle doit être de niveau.
- Il est généralement très utile d'appliquer au préalable une fine couche de pommade au zinc, de crème pour le visage ou d'écran solaire sur votre peau.
- Ne portez pas de tissus trop fins ou de pantalons dont vous pouvez sentir les coutures. Achetez de bons shorts de cyclisme avec rembourrage. Un tel rembourrage n'est pas seulement doux, il amortit également les chocs et absorbe la transpiration. Cela permet de garder votre peau sèche et d'éviter les irritations.
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Dernière mise à jour: mars 2022
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