Stress : symptômes et effets sur la santé

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Signes physiques du stress

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• Maux physiques divers
• Douleurs à la poitrine ou impression que votre cœur s’emballe
• Epuisement ou troubles du sommeil
• Mal de tête, vertiges ou tremblements
• Hypertension
• Tensions musculaires ou grincement de dents
• Problèmes digestifs
• Diminution de la libido
• Affaiblissement du système immunitaire

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Symptômes mentaux du stress

Les signes du stress sur le mental peuvent être variées : 

• Colère
• Burn-out
• Problèmes de concentration
• Fatigue
• Sentiment d’insécurité ou d’inquiétude
• Troubles de la mémoire
• Irritabilité
• Tendance à se ronger les ongles
• Nervosité, agitation
• Chagrin
  
  

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Signes comportementaux du stress

Les personnes souffrant de stress chronique essaient souvent de le maîtriser en adoptant des comportements inadéquats :

• Consommation trop fréquente ou abusive d’alcool
• Jeux d’argent
• Suralimentation ou développement d’un trouble alimentaire
• Comportements compulsifs (sexe, shopping ou internet, notamment)
• Tabagisme
• Drogues

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Différents types de stress

Le stress peut avoir différents effets sur notre santé. Il existe trois types de stress : 

1. Le stress excitant.
   Le stress lié à l’excitation est une forme positive de stress, qui nous aide à être performant et à redoubler d’attention dans certaines situations. 
   
   
2. Le stress de frustration.
   Ce type de tension survient dans des circonstances frustrantes, par exemple quand quelque chose ne va pas comme on le voudrait.
   
   
3. Stress néfaste.
   Il est clairement nuisible pour le corps et l’esprit. On parle de stress néfaste quand le stress laisse des traces. Il peut être dû à une charge de travail trop lourde et constante, à un harcèlement ou à un traumatisme.

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Stress aigu et stress chronique

Stress aigu

Le stress aigu est de courte durée et constitue généralement la forme de stress la plus courante. Généralement, il survient quand les gens sont sous pression suite à des événements récents ou qu’ils vont être confrontés à des défis. Le stress aigu disparaît dès qu’on en a éliminé la cause.

La répétition de phases de stress aigu durant une longue période peut cependant être mauvaise pour la santé et devenir chronique.

Stress chronique

Le stress chronique apparaît quand une personne ne parvient plus à éviter les facteurs de stress et renonce à chercher des solutions. Une expérience traumatisante à un jeune âge peut également être à l’origine d’un stress chronique.

Soumis à un stress chronique, le corps a du mal à retrouver un niveau normal d’activité hormonale. Ce qui peut entraîner des problèmes cardiovasculaires, des troubles de la respiration, du sommeil, du système immunitaire ou de la fécondité. Un état de stress permanent peut aussi augmenter les risques de diabète de type 2, d’hypertension et de maladies cardiaques. Le stress chronique peut encore conduire à la dépression, à l’anxiété et à d’autres problèmes psychiques, comme le trouble de stress post-traumatique (TSPT).

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