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Environ une personne sur 13 souffre régulièrement de maux de tête au réveil. Certaines causes sont bénignes et liées à de mauvaises habitudes de vie, d’autres relèvent de véritables troubles du sommeil ou de problèmes médicaux plus sérieux. Voici 15 causes possibles de mal de tête au réveil.
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Certains types de maux de tête apparaissent plus fréquemment le matin.
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Dans certains cas, le mal de tête au réveil est le résultat d’un trouble du sommeil, de votre hygiène de vie ou d’une maladie sous-jacente :
Les personnes qui souffrent d'apnée du sommeil arrêtent de respirer par intermittence pendant de courtes périodes lorsqu’elles dorment. Le matin, la personne se réveille souvent avec un mal de tête diffus et bilatéral, qui s’estompe progressivement dans la journée.
Même en l’absence d’apnée, le ronflement peut perturber la qualité du sommeil et favoriser les maux de tête au réveil.
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Le manque de sommeil ou un sommeil fragmenté peut déclencher un mal de tête au réveil, principalement des céphalées de tension. Ces maux de tête provoquent une pression constante des deux côtés de la tête (en étau).
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Lorsque l’horloge biologique est désynchronisée par un décalage horaire, un travail de nuit ou des horaires irréguliers, le sommeil devient insuffisant ou de mauvaise qualité. Les maux de tête qui en résultent sont généralement des céphalées de tension ou des migraines légères au réveil.
Un mauvais oreiller, un matelas inadapté ou une mauvaise position pendant la nuit peuvent générer des tensions musculaires au niveau du cou et des épaules, entraînant des céphalées de tension. Elles se manifestent par une douleur sourde et continue, souvent ressentie autour du crâne et parfois irradiant vers la nuque.
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Ne pas boire suffisamment d’eau la veille ou pendant la nuit peut provoquer un mal de tête matinal diffus ou lancinant, parfois accompagné de fatigue ou de sécheresse buccale. La déshydratation réduit le volume sanguin et l’apport d’oxygène au cerveau, déclenchant cette douleur. Une bonne hydratation avant le coucher et au réveil peut prévenir ces céphalées.
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Le grincement ou le serrement des dents pendant la nuit peut entraîner un mal de tête matinal diffus ou localisé à la mâchoire. Les symptômes au bruxisme associés incluent une fatigue de la mâchoire, des douleurs faciales, des dents usées ou sensibles, et parfois des douleurs auriculaires. Un protège-dents nocturne et des techniques de gestion du stress peuvent réduire ces céphalées.
Une pression artérielle élevée pendant le sommeil peut provoquer des maux de tête au réveil, souvent bilatéraux et lancinants. Ils peuvent s’accompagner de vertiges, de vision floue ou d’une sensation de pression dans la tête. La prise en charge de l’hypertension est essentielle pour prévenir ces céphalées.
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Une sinusite aiguë ou chronique peut causer des maux de tête la nuit et au réveil. En position allongée et durant la nuit, les sécrétions nasales ont tendance à s’accumuler et à faire pression sur les sinus. La douleur est surtout ressentie au niveau du visage : front, joue et autour des yeux.
La consommation d’alcool le soir peut provoquer des céphalées le matin, souvent de type diffus et lancinant. L’alcool perturbe le sommeil profond, favorise la déshydratation et peut déclencher des migraines chez les personnes sensibles.
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Chez les grands consommateurs de café, de thé ou de boissons énergétiques, l’absence de caféine le matin peut provoquer un mal de tête de type pulsatile, souvent associé à de la fatigue, de l’irritabilité et une difficulté de concentration.
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Certains médicaments, comme les opioïdes, les anti-inflammatoires ou les anxiolytiques, peuvent être responsables de maux de tête au réveil. Ces céphalées apparaissent soit en raison d’un usage prolongé et répété, soit lors d’un arrêt brutal du traitement, lorsque l’organisme subit un phénomène de sevrage.
Un mal de tête matinal peut être lié à une hypoglycémie, c’est-à-dire un taux de sucre dans le sang trop bas. Il se caractérise souvent par une sensation sourde et pulsatile dans les tempes. D’autres symptômes peuvent vous alerter comme une vision floue, des palpitations, de la nervosité, de la fatigue, de la confusion… L’hypoglycémie peut également déclencher des migraines. Ce problème touche principalement les personnes diabétiques sous insulinothérapie. Chez les personnes non diabétiques, l’hypoglycémie est plus rare et peut être liée à certaines maladies du foie (cirrhose), des reins, du pancréas, à un jeûne prolongé ou à une consommation excessive d’alcool la veille (surtout à jeun).
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Beaucoup plus rarement, des pathologies comme une tumeur cérébrale, un traumatisme crânien ou une autre anomalie intracrânienne peuvent être en cause. Les céphalées sont alors sévères, soudaines et accompagnées de symptômes neurologiques (faiblesse, troubles visuels, confusion). Elles nécessitent une consultation médicale rapide.
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Il est recommandé de consulter si :
Votre médecin pourra identifier la cause exacte (apnée, hypertension, bruxisme…) de vos céphalées, traiter les troubles sous-jacents et prévenir d’éventuelles complications.
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