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11 symptômes du manque de sommeil (chronique)
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11 symptômes du manque de sommeil (chronique)
dossier Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour une récupération physique et mentale optimale. Quels sont les signes d’un manque de sommeil ? Et quand parle-t-on d’un manque chronique de sommeil ou d'insomnie ?
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Manque de sommeil aigu ou chronique
© Getty Images
Le manque aigu de sommeil fait référence à une courte période, généralement de quelques jours ou moins, durant laquelle une personne voit son temps de sommeil diminuer de manière significative.
Le manque de sommeil chronique est défini par l’American Academy of Sleep Medicine comme une carence de sommeil qui s’étend sur un minimum de trois mois.
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Manque de sommeil ou insomnie
Bien que l'insomnie et le manque de sommeil soient tous deux liés à un déficit de sommeil, les experts font la distinction entre les deux. Les insomniaques ont du mal à dormir même lorsqu'ils ont suffisamment de temps pour le faire. Les personnes souffrant d’un manque de sommeil n’ont pas suffisamment de temps pour dormir en raison de leurs obligations quotidiennes ou de leurs choix de vie.
Un exemple illustre parfaitement cette différence : les personnes qui manquent de sommeil en raison d'un emploi du temps chargé ne rencontrent généralement pas de difficultés à dormir plus longtemps le week-end pour rattraper leurs heures alors que les insomniaques ont du mal à dormir même s’ils en ont la possibilité.
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Symptômes d’un manque de sommeil chronique
Une fatigue extrême durant la journée est évidemment un des principaux symptômes du manque de sommeil. On peut se sentir somnolent ou lutter pour rester éveillé. Dans certains cas, cette fatigue se traduit par des micro-siestes de quelques secondes. Il existe d’autres symptômes :
- Difficulté à se concentrer et à mémoriser des choses
- Prises de décisions risquées ou mauvaises
- Manque d’énergie
- Sautes d’humeur, comme du stress, de l’angoisse ou de l’irritabilité
- Diminution de la libido
- Moins bonne coordination
- Affaiblissement du système immunitaire
- Hausse de la tension artérielle
- Hausse du taux de glucose
- Prise de poids (plus d’appétit et moins d’envie de faire de l’exercice)
- Problèmes cutanés tels que le relâchement de la peau, l’augmentation des rides, du risque d’eczéma, d’acné et d'inflammations.
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