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Outre leur aspect inesthétique, les varices peuvent provoquer une sensation de jambes lourdes, des douleurs ou des gonflements. Il n'est pas toujours possible de prévenir complètement l'apparition des varices, mais certaines mesures peuvent aider à contrôler l'évolution de varices existantes ou de les atténuer.
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Les varices sont des veines affaiblies et dilatées. En temps normal, de petites valvules à l'intérieur des veines font remonter le sang vers le cœur malgré la gravité. Lorsqu'elles ne fonctionnent plus correctement. Le sang reflue et stagne dans les veines. Résultat : les veines se dilatent et des varices apparaissent.
Les varices se développent généralement en raison d'une combinaison de facteurs, tels que :
Varices et grossessePendant la grossesse, la pression sur les veines des jambes augmente et leurs parois deviennent plus souples sous l'influence des hormones. De ce fait, les varices se développent plus rapidement, surtout au cours des deuxième et troisième trimestres. Pratiquer une activité physique régulière, surélever régulièrement les jambes et, éventuellement, porter des bas de contention peuvent contribuer à prévenir les varices. Chez de nombreuses femmes, les varices s'atténuent partiellement après l'accouchement. |
Malheureusement, il est impossible d'éviter complètement les varices, surtout si elles sont héréditaires. Heureusement, il existe de nombreuses solutions pour ralentir leur progression et en limiter les symptômes.
L'exercice physique est l'un des moyens les plus efficaces de prévenir l'apparition des varices. En sollicitant activement vos jambes, vous stimulez la circulation sanguine et favorisez un meilleur retour veineux. Cela permet de diminuer la pression dans les veines et d'atténuer des symptômes tels que les jambes lourdes ou fatiguées. La marche, le vélo et la natation sont des sports idéaux à cet égard, mais vous pouvez aussi mobiliser vos jambes régulièrement sans faire d'exercice.
Rester assis ou debout pendant de longues périodes augmente la pression dans les veines des jambes. Il est donc conseillé de bouger brièvement toutes les demi-heures pour prévenir les varices. Par exemple, levez-vous pour aller chercher un verre d'eau, faites quelques pas dans les bureaux, montez ou descendez des escaliers ou alternez le poids du corps d'une jambe à l'autre si vous devez rester debout longtemps.
En surélevant vos jambes au-dessus du niveau du cœur, le sang peut mieux circuler, ce qui soulage la pression dans les veines de vos jambes. Vous pouvez optez pour cette position en posant vos jambes sur un oreiller ou sur l'accoudoir d'un canapé pendant quelques instants le soir, ou en plaçant un oreiller sous vos mollets lorsque vous êtes au lit.
L'excès de poids exerce une pression supplémentaire sur les veines des jambes. De petits changements, comme marcher plus souvent, manger moins d'aliments transformés et remplacer les boissons sucrées par de l'eau peuvent aider à faire baisser progressivement votre poids et ainsi à limiter l'apparition de varices.
Les pantalons serrés, les ceintures qui compriment les jambes ou les vêtements qui les étirent peuvent entraver la circulation sanguine. Il est préférable d'opter pour des vêtements amples et des chaussures confortables à talons bas ou moyens.
Les bas de contention (ou de compression) sont le traitement de première intention pour soulager les symptômes des varices (douleurs, lourdeurs) et prévenir leur aggravation en exerçant une pression dégressive qui active la circulation sanguine. Ils sont particulièrement utiles lors de longues journées de travail debout, de longs trajets en voiture ou en avion, et pendant la grossesse. De nombreuses personnes constatent que leurs jambes sont moins lourdes et moins fatiguées lorsqu'elles portent des bas de contention.
Voir aussi l'article : Bas de contention : que sont les bas élastiques thérapeutiques ?
Voir aussi l'article : 10 façons d’améliorer sa circulation sanguine
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