Les nouvelles blessures de ski : pourquoi elles ont changé ?

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Grâce à de meilleurs équipements et à des pistes mieux entretenues, le ski est aujourd'hui plus sûr qu'auparavant. Pourtant, de nombreux skieurs continuent à se blesser, mais le type de blessures est différent. Les fractures sont moins fréquentes, tandis que les blessures aux genoux et aux mains sont désormais prédominantes.

Comment se produit un accident de ski ?

Un accident de ski a rarement une cause unique et évidente. Il résulte généralement d'une combinaison de facteurs. La vitesse, la fatigue et une baisse de concentration jouent un rôle important. Fait frappant, de nombreux accidents de ski surviennent l'après-midi, lorsque les muscles sont fatigués et que l'attention diminue. La déshydratation est également souvent sous-estimée. Dans l'air froid de la montagne, on perd beaucoup de liquides sans s'en rendre compte, ce qui réduit le temps de réaction. L'alcool accroît encore ce risque : il affecte l'équilibre, ralentit les réflexes et altère le jugement.

Principalement des blessures au genou et à la main

Autrefois, les skieurs se blessaient surtout au pied, à la cheville et au bas de la jambe. Grâce aux chaussures de ski modernes et aux fixations mieux réglées, ce risque a fortement diminué aujourd’hui. En parallèle, la pratique du ski a changé. Les skieurs descendent en moyenne plus vite et sur des pistes plus fréquentées, et tous ne sont pas également expérimentés. Cela a des conséquences sur le type de blessures. Les recherches montrent que les blessures au genou sont aujourd’hui les plus fréquentes, suivies des blessures à la main et au poignet. Les accidents surviennent surtout lors de mouvements brusques de rotation, de bosses inattendues ou de chutes à grande vitesse.

Blessures au genou en ski

Le genou est très vulnérable au ski, notamment le ligament croisé antérieur. Les blessures au genou surviennent souvent suite à une combinaison de flexion et de torsion, par exemple après une perte d'équilibre vers l'arrière, une mauvaise réception de saut, ou à cause de bosses inattendues et de plaques de verglas sur les pistes. Ce type de blessure ne touche pas seulement les débutants. Les skieurs confirmés sont également exposés à ce risque, surtout à grande vitesse ou en cas de fatigue.

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Prévention des blessures au genou

Ces conseils vous aideront à prévenir les blessures aux genoux lors de la pratique du ski :

• Adoptez une bonne technique de ski et adaptez votre vitesse en conséquence.
• Une force musculaire et une stabilité suffisantes au niveau des jambes et du torse contribuent à mieux protéger le genou.
• Si vous vous sentez fatigué, il est conseillé de faire des pauses régulières et d'éviter de choisir des pentes trop difficiles.
• Enfin, un équipement bien réglé reste important : des fixations correctement ajustées réduisent les forces agissant sur le genou en cas de chute.
  
  

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Blessures à la main et au poignet en ski

Outre les blessures au genou, les blessures au poignet et à la main sont également fréquentes chez les skieurs. Elles surviennent généralement après une chute, lorsque le skieur se rattrape instinctivement avec les mains. Cela peut entraîner des entorses, des contusions ou des fractures de la main et du poignet. Le risque augmente sur les pistes dures ou verglacées et en cas de fatigue, lorsque les réflexes sont moins rapides. Le pouce du skieur est l'une des blessures à la main les plus courantes en ski.

En faisant attention à votre technique, en ajustant votre vitesse et en lâchant vos bâtons de ski en cas de chute, vous pouvez réduire le risque de blessures aux mains et aux poignets.

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