Le jardinage est une activité physique complète qui fait perdre bon nombre de calories tout en joignant l'utile à l'agréable.

Dans les stratégies pour maigrir, le jeûne intermittent gagne en popularité. Plusieurs versions coexistent : ici, le rythme porte sur 4 ou 6 h de consommation alimentaire par jour, avec une perte de poids assez intéressante.

Le fait de prendre quelques kilos au fil de l’existence paraît anodin. Pourtant, même si le poids est sain, le fait d’avoir grossi de plus de 10 kilos depuis l’âge de 20 ans doit inciter à la vigilance.

Le régime cétogène gagne en popularité. L'un de ses grands avantages est qu'il favorise une perte de poids rapide. Quels en sont les principes, ainsi que les avantages et les inconvénients ?

Lors de la ménopause, beaucoup de femmes prennent du poids, et elles grossissent surtout au ventre. Il s’avère que certains médicaments accentuent le phénomène.

La consommation excessive de sucre sur une longue période se traduit par une accumulation de graisse interne, en particulier autour du cœur et des organes abdominaux, ce qui augmente le risque de maladies sérieuses.

La privation de sommeil favorise la prise de poids en raison de perturbations métaboliques et de choix alimentaires moins sains après une mauvaise nuit. L'inverse est vrai aussi : le surpoids peut perturber le sommeil.

Le concept de silhouette « pomme » ou « poire » est un peu tombé en désuétude. Pourtant, il illustre clairement la différence de risque de diabète et de maladie cardiovasculaire en fonction de la répartition de la graisse corporelle, fesses, cuisses ou ventre.

Certains l’appellent le souper, d’autres le dîner : en tout cas, le repas du soir ne doit pas intervenir trop tard. Il apparaît en effet que le fait de manger à une heure avancée nuit au métabolisme de la digestion, avec un risque de prise de poids.

La consommation quotidienne de thé vert pourrait contribuer à favoriser la perte de poids, en combinaison avec une alimentation adaptée et une activité physique régulière.

Pour diverses raisons, nous sommes nombreux à prendre des kilos au fur et à mesure que les années passent. Augmenter le nombre de pas quotidiens peut aider à limiter ce gain de poids.

Le tour de taille est un indicateur important du risque cardiovasculaire et métabolique, sachant que l’indice de masse corporelle (IMC) ne suffit pas. Quel tour de taille faut-il viser en fonction de son poids ?

Le surpoids et l’obésité sont identifiés comme des facteurs majeurs de risque de diabète. Les années durant lesquelles on a présenté cet excès de poids interviennent de manière déterminante.

On sait qu’en cas de poids trop élevé, le fait de maigrir diminue considérablement le risque de diabète. Il s’avère qu'il en va ainsi aussi quand l’indice masse corporelle (IMC) est satisfaisant.

Pour la première fois, il y a plus de Belges en surpoids qu'avec un poids santé. C’est ce qui ressort de l'enquête sanitaire quinquennale de Sciensano, l'Institut scientifique belge de la santé publique.

Plutôt que s’astreindre à un régime contraignant, le jeûne intermittent constitue une option intéressante pour perdre des kilos ou pour maintenir un poids santé, alors qu’il présente de réels bienfaits pour le fonctionnement de l’organisme.

Tout comme la mesure de la tension artérielle, le pesage devrait être systématique lors d’une consultation au cabinet du médecin. Et pas vraiment pour savoir si on a grossi, mais plutôt si on a perdu du poids.

Il est fréquent qu’une personne qui a fait régime reprenne ces kilos au fil du temps. On parle d’effet yo-yo : maigrir, grossir, maigrir… Or, le bénéfice pour la santé est clairement lié au maintien de la perte de poids.

Le surpoids et l’obésité sont associés à un éventail de troubles de santé, et certains liens paraissent curieux, comme avec la maladie pulmonaire. Pourtant, le poids et le tour de taille influencent bien des paramètres santé, avec des différences entre les hommes et les femmes.

La répartition des calories entre les repas de la journée est importante pour la gestion du poids, la maîtrise de la tension artérielle et le contrôle de la glycémie. Trop manger le soir n’est pas une bonne idée.

La recherche ou le maintien d'un poids santé est important à tout âge, en particulier pour prévenir les problèmes cardiovasculaires. Il en va ainsi aussi chez les seniors, en ajoutant un autre paramètre : la prévention des risques de démence.

Une perte de poids de 10% dans les cinq ans qui suivent le diagnostic de diabète peut permettre d’enclencher une rémission de la maladie, et ceci sans très gros effort.

La prise de poids à un âge jeune et la perte de poids à un âge avancé sont néfastes : il est important d’essayer de maintenir un poids santé stable tout au long de l’existence.

Voici quelques conseils qui vous permettront de perdre un peu de poids sans régime ni sport contraignant, mais en bougeant davantage dans votre vie de tous les jours.

Inutile de s'affamer après les réveillons pour perdre les deux ou trois kilos pris lors des fêtes de fin d'année. Voici quelques astuces pour retrouver la ligne tout en mangeant sainement.

Lorsqu’on avance en âge, et en particulier chez les seniors, la prise de poids est extrêmement fréquente. Comment l’expliquer et comment réagir ?

Surpoids et hypertension artérielle : après une ou plusieurs grossesses, les femmes peuvent présenter ces deux facteurs de risque cardiovasculaire. Quelles sont les mamans les plus concernées ?

L’exercice est utile à tout moment. Toutefois, pour perdre davantage de poids, la pratique d’une activité physique en matinée semble plus efficace que dans l’après-midi.

Le fait de réduire modérément ses apports caloriques quotidiens agit très favorablement sur le poids, ainsi que sur les facteurs de risque cardiaque et métabolique.