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La plupart des gens savent que l’alcool n’est pas bon pour la ligne, mais la grande majorité sous-estiment le nombre de calories contenues dans un verre de bière ou de vin. Qu'en est-il boisson par boisson, et avec les snacks en plus ?
Les boissons alcoolisées ont des pourcentages d’alcool divers. Ainsi, un bière contient 4% d’alcool, un verre de vin 10% et les liqueurs, le whisky, la vodka et les autres spiritueux plus de 15%. La taille du verre est adaptée à la teneur en alcool : plus il y a d’alcool, plus le verre est petit. Si vous utilisez des verres adaptés aux boissons que vous buvez, vous ingérez environ 10 grammes d’alcool par verre.
Un gramme d’alcool contient 7 kcal, soit plus que les glucides et les protéines (4 kcal) et moins que les graisses (9 kcal). La quantité totale de calories que vous ingérez avec une boisson alcoolisée dépend aussi de la quantité de sucre contenue dans cette boisson.
Quantité moyenne de kcal par verre
• Amaretto (35 ml) : 100
• Bière, pils (25 cl) : 110
• Bière légère (25 cl) : 45-65
• Bière, Duvel (33 cl) : 175
• Bière, Leffe blonde (33 cl) : 205
• Bière, Trappiste : 225
• Bière, Kriek (33 cl) : 135
• Breezer : 180
• Champagne, Cava... (100 ml) : 75-85
• Gin tonic : 110
• Margarita (verre) : 740
• Mojito : 220
• Pina colada (verre) : 650
• Porto (35 ml) : 80
• Rhum (35 ml): 80
• Whisky (35 ml) : 85
• Vin rosé (100 ml) : 70 - 100
• Vin rouge (100 ml) : 80 - 90
• Vin blanc sec : 65 - 100
Peut-être ces chiffres ne vous parlent-ils pas. Voici donc quelques points de comparaison :
De combien de calories avez-vous besoin par jour ?
Les hommes ont besoin d’en moyenne 2.500 kcal par jour, les femmes d’environ 2.000 kcal. Si quelqu’un ingère plus de calories que ce dont il a besoin et ne fait pas suffisamment d’exercice, son poids corporel augmente.
• Avec 2 verres de pils, 1 trappiste ou 2 verres de vin, vous ingérez donc environ 10% de votre besoin calorique quotidien.
• 5 bières, 2 trappistes ou 1 pina colada vous fourniront presque le quart de votre besoin quotidien.
• Selon les recommandations alimentaires, pour une alimentation équilibrée, vous avez besoin de 0 kcal d’alcool par jour…
Combien de calories dans les snacks ?
Voici un aperçu du nombre moyen de calories contenues dans un certain nombre de snacks et de friandises populaires. Si vous les combinez avec l’alcool, vous devez naturellement compter le tout dans votre apport quotidien.
• Olives (20 g - 10 olives) : 20
• Chips (20 g - une poignée) : 110
• Fromage (20 g) : 70
• Cacahuètes (20 g) : 125
• Noisettes (20 g) : 130
• Big Mac (1) : 572
• Pizza (100 g) : 290
• Frites (petit paquet de 150 g) : 460
• Sandwich martino : 550
• Spaghetti Bolognaise (200 g) : 500
• Chocolat noir (100 g) : 513
• Couque au beurre (100 g) : 536
• Massepain (100 g) : 470
• Cake (100 g) : 450
• Gaufre au chocolat (100 g) : 470
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