Dépression hivernale : comment bien utiliser la luminothérapie ?

Dernière mise à jour: avril 2022

news En cas de dépression saisonnière, la luminothérapie s'inscrit comme une thérapie de choix. Elle se pratique à domicile et donne de très bons résultats. Comment bien l'utiliser ?

Consultez votre médecin. Il posera le diagnostic et estimera si la luminothérapie est le traitement indiqué. On rappellera qu'elle est à éviter avec certains médicaments et pour les patients souffrant de troubles bipolaires.

Les conseils

• Démarrez la luminothérapie dès l'apparition des premiers symptômes (fatigue, apathie, somnolence...).
• La luminothérapie donne de bons résultats lorsqu'elle est pratiquée le matin au réveil.
• Ne pas l'utiliser le soir avant d'aller se coucher, sous peine de perturber le sommeil.
• Ne pas dépasser le temps d'exposition conseillé par le médecin.
• Placer la lampe à une distance d'environ 50 à 60 cm du visage, de préférence en oblique pour que la lumière inonde la rétine.

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