Pas trop de lumière avant d'aller dormir

Dernière mise à jour: juillet 2012
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news Certains vous diront qu'ils peuvent s'endormir n'importe où, même dans un endroit enfumé avec de la musique qui "crève" les tympans. D'autres qu'ils ont besoin d'une pièce tempérée plongée dans l'obscurité totale pour tomber dans les bras de Morphée.

Selon certaines données et études scientifiques, il apparaît que le type et la quantité de lumière à laquelle vous vous exposez avant de vous coucher influence considérablement la qualité et la durée du sommeil. Le cerveau a besoin d'être au calme, sans excitations particulières ni stimuli pour pouvoir faciliter l'endormissement et favoriser un sommeil de qualité.

Dans ce contexte, la lumière bleutée des fonds d'écran pourrait s'avérer particulièrement néfaste à l'endormissement et à la qualité du sommeil.

Evitez dès lors de pianoter sur votre ordinateur portable dans votre lit juste avant de vous endormir, de regarder la télévision ou de lire vos mails sur votre tablette peu de temps avant le coucher.



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