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Perdre du poids sans faire régime

Dernière mise à jour: juin 2012 | 5928 visites
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news Voici quelques conseils qui vous permettront de perdre facilement un peu de poids sans pour autant faire régime.

• Renoncez à boire un soda sucré ou un jus de fruits sucré par jour. Si vous aviez cette habitude, vous perdrez en un mois entre 1 et 1,5 kilo ! Facile et pas trop frustrant.

• Epicez vos plats avec du poivre, du piment, etc. Les épices les plus fortes permettent de brûler des graisses. A déconseiller en cas de reflux gastro-oesophagien et de problèmes d'estomac.

• Buvez deux grands verres d'eau plate avant chaque repas. Vous mangerez moins et perdrez ainsi entre deux et trois kilos en un an.

• Optez pour une huile d'olive en vaporisateur. Une pulvérisation sera moins calorique qu'une cuillère à soupe, souvent trop généreuse sur vos salades.

• "Qui dort, dîne", dit l'adage. Essayer de dormez trente minutes de plus par jour et allez vous coucher assez tôt (pour limiter au passage le grignotage devant la télé...).

• Détendez-vous régulièrement. Contrairement à une idée reçue, il n'y a pas que la concentration et le travail qui font brûler des calories. Le rire, des périodes de décontraction, de détente, des loisirs..., au moins trente minutes par jour, permettent de brûler entre 10 à 20% de calories durant les deux ou trois heures qui suivent cette période relax !

• Faites des exercices de respiration pour lutter contre le stress. Privilégiez une promenade de quinze minutes ou encore un massage à pratiquer vous-même : mains, ventre, etc. Gérer le stress permet de limiter les envies de fringale.

• Prévoyez une promenade avant le repas. La luminosité stimule la production de sérotonine, qui freine les envies de nourriture. Il est d'ailleurs bien connu qu'on mange généralement moins en été, et pas seulement parce qu'il fait plus chaud.



publié le : 13/06/2012 , mis à jour le 11/06/2012
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