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L'exposition à la lumière du soleil pendant la journée influence la durée et la qualité du sommeil. Pour ceux qui ne dorment pas bien, il peut être utile d'essayer de profiter un peu plus longtemps de la lumière du jour, en particulier le matin.
Une étude approfondie menée à l'université de Groningue (Pays-Bas) montre que la nuit qui suit une exposition de longue durée au soleil, le sommeil est moins interrompu et plus profond.
• L'exposition au soleil favorise un bon sommeil la nuit suivante. Le groupe le plus exposé à la lumière a bénéficié d'un sommeil beaucoup plus réparateur. Les personnes exposées moins intensément à la lumière naturelle se réveillent plus souvent parce que leur sommeil est moins profond.
• Plus les personnes sont exposées tôt en journée à la lumière du soleil, plus elles s’endorment tôt le soir.
Il est donc recommandé de vous exposer un maximum à la lumière du soleil le matin. Cela peut vous aider à vous endormir plus facilement le soir et à vous lever bien reposé le lendemain.
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