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L’âge biologique, c’est ce qu’on a coutume d’appeler l’âge de nos artères. Il renvoie en fait à notre état physiologique. Nous sommes souvent plus vieux biologiquement que notre âge de naissance le laisse penser. Toutefois, selon une étude, quelques ajustements de notre style de vie permettraient à notre organisme de rajeunir de 2 ou 3 ans. Contrôler son stress, s’alimenter correctement, comment inverser notre horloge biologique ?
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Ces dernières années, la recherche scientifique a montré que les gens ne vieillissaient pas tous au même rythme. Nous avons deux âges : celui déterminé par notre année de naissance et celui déterminé par le vieillissement de nos cellules et de nos organes.
Notre âge biologique est donc en partie lié à la santé de nos cellules et aux dommages qu’elles subissent.
De nombreux paramètres peuvent influencer l’évolution de notre âge biologique :
Mais notre métabolisme et surtout notre génétique ont également un impact sur notre âge biologique. Or, nous avons moins de prises sur ces facteurs auxquels chacun réagit différemment.
Parmi les « marqueurs » du vieillissement biologique, il y a l’ADN, qui contient toute l’information génétique qui nous permet de fonctionner. La manière dont nos cellules vont utiliser cette information est variable, et elle dépend notamment de l’épigénétique, à savoir les changements dans l’activité (l’expression) des gènes et les facteurs qui influencent ces modifications. Notre bagage génétique n’est pas immuable : le voyage de la vie modifie la manière dont nos gènes s’expriment, agissent sur le fonctionnement de nos cellules et de nos organes, et à partir de là déterminent notre âge biologique. Les effets peuvent être positifs ou délétères.
Voir aussi l'article : Prise de poids en vieillissant : à quel âge le métabolisme ralentit ?
La bonne nouvelle est que le vieillissement biologique est réversible. Une équipe américaine (The Institute for Functional Medecine et Yale University) a montré comment une adaptation de notre mode de vie pouvait donner des résultats impressionnants en peu de temps.
Les chercheurs ont recruté des seniors (50 - 72 ans) dont ils ont déterminé l’âge biologique (âge génétique) à l’entame. Pendant deux mois, un premier groupe a suivi un programme spécifique alors que le second n’a rien changé à ses habitudes.
Le premier groupe devait remplir un maximum d'objectifs quotidiens parmi la liste suivante :
L'âge biologique des participants a, à nouveau, été estimé à l'issue des 8 semaines du programme. Il s'est avéré que le premier groupe avait réduit son âge biologique de deux à trois ans, alors qu'aucune différence n'était observée dans l'autre groupe.
Toutefois, les auteurs soulignent que des études à plus long terme sur une population plus large sont nécessaires pour confirmer ces données préliminaires.Voir aussi l'article : Quelles activités du quotidien sont considérées comme du sport ?
Sources :
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