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En hiver, le taux d’humidité de la maison peut baisser fortement. Un air intérieur trop sec peut provoquer des symptômes tels qu’une irritation des muqueuses et une sécheresse cutanée. Si un humidificateur peut vous aider, il existe également des solutions simples et moins coûteuses pour rendre l’air de votre maison plus confortable.
Plusieurs facteurs peuvent rendre l’air intérieur trop sec, surtout en hiver?:
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Un air intérieur trop sec peut entraîner plusieurs effets indésirables pour la santé?:
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Un air plus humide permet d’améliorer la congestion nasale et la toux, de réduire l’inflammation des voies respiratoires et la survenue des crises d’asthme. Il offre également des conditions plus propices à un meilleur sommeil. Il améliore le confort des yeux et de la peau. |
© Getty Images - Un taux d'humidité à 35 % est considéré comme sec.
Le Conseil Supérieur de la Santé recommande une hygrométrie (un taux d’humidité relative) comprise entre 40 et 60%. Un taux de 50% environ serait idéal. Un taux en dessous de 35-40 % est trop sec. Pour mesurer le taux d’humidité de son intérieur, il existe des appareils de mesure, les hygromètres, qui pourront vous indiquer précisément le taux d’humidité de votre intérieur.
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Si vous n’avez pas d’hygromètre à disposition, certains signes peuvent indiquer que l'air de votre maison est trop sec :
Si vous présentez plusieurs de ces symptômes, il serait bon de vérifier l’humidité de vos pièces de vie.
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Un humidificateur d’air permet d’ajouter de la vapeur d’eau dans l’air d’une pièce et de maintenir l’humidité relative à un taux souhaité (par exemple 40-50?%).
Son principal inconvénient, au-delà de son coût, réside dans l’entretien qu’il nécessite. Un humidificateur mal entretenu peut devenir un véritable foyer de bactéries, de moisissures ou de dépôts minéraux. Ces substances, une fois diffusées dans l’air, peuvent aggraver les troubles respiratoires, en particulier chez les enfants et les personnes asthmatiques.
Veillez donc à changer l’eau chaque jour, à nettoyer régulièrement l’appareil et à éviter toute stagnation d’eau.
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Si vous ne souhaitez pas investir dans un humidificateur, il existe d’autres solutions simples pour augmenter l’humidité d’une pièce.
En hiver, placer un bol ou un récipient d’eau sur ou près d’un radiateur permet à la chaleur de favoriser l’évaporation, ce qui augmente légèrement l’humidité de la pièce. Il existe à cet effet des humidificateurs en céramique (aussi appelés évaporateurs) spécialement conçus pour les radiateurs. Attention toutefois à proximité d’un chauffage électrique, car l’eau pourrait provoquer un court-circuit ou un risque d’électrocution.
Lorsque les radiateurs fonctionnent à plein régime, ils assèchent l'air ambiant. Évitez de surchauffer votre maison et maintenez la température entre 18 °C et 21 °C.
Ventiler régulièrement les différentes pièces de son logement participe au maintien d’un taux d’humidité correct dans votre maison. Il permet d’évacuer l’air sec et de faire rentrer un peu d’humidité. Ouvrez les fenêtres en grand pendant 5 à 10 minutes, essayez de créer des courants d’air
Cuisinez davantage à la vapeur, à la cocotte-minute ou à l’eau. Buvez davantage de tisanes et de thés chauds. Faites des inhalations d’eau chaude, ce qui a pour effet d’ajouter de la vapeur à la pièce tout en humidifiant vos muqueuses.
Les plantes libèrent de la vapeur d’eau dans l’air par un phénomène appelé transpiration, ce qui augmente naturellement l’humidité ambiante. Plus une plante possède de (grandes) feuilles, plus elle évapore d’eau. Les espèces aux feuillages larges ou denses sont donc les plus efficaces pour humidifier une pièce. Cet effet reste limité dans les grands espaces, mais peut contribuer à améliorer légèrement le confort dans une petite pièce. L’eau qui stagne dans les coupelles peut également contribuer, dans une moindre mesure, à accroître l’humidité de l’air. Cet effet reste limité dans les grands espaces, mais peut contribuer à améliorer légèrement le confort dans une petite pièce.
Laisser la porte de la salle de bain ouverte pendant une douche chaude ou ne pas vider immédiatement l’eau du bain permet à la vapeur de se diffuser dans les pièces voisines et d’augmenter légèrement l’humidité. Veillez simplement à ne pas utiliser la ventilation, sinon toute cette humidité sera évacuée.
Une manne avec du linge humide peut contenir entre 1,5 et 2 litres d’eau. Lorsque vous la faites sécher sur un étendoir ou sur un radiateur, cette eau va s'évaporer. Le taux d'humidité de la pièce va alors augmenter parfois jusqu'à 30 %.
Voir aussi l'article : Faire sécher son linge à l'intérieur : recommandations pour la santé
Quelques conseils pour éviter les dégâts de l'air sec sur votre organisme :
Voir aussi l'article : Que faire contre la peau sèche : 10 conseils simples
Sources :
https://health.clevelandclinic.org
https://www.southernliving.com
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