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Voici une série de conseils naturels pour éviter de souffrir de ballonnements. Que doivent faire et ne pas faire les personnes sujettes à cette sensation particulièrement désagréable ?
Ce qui est recommandé
• Mangez lentement, par petites bouchées, mâchez longuement.
• Privilégiez les légumes cuits à la vapeur et l'huile d'olive comme matière grasse.
• Buvez entre 1 et 1,5 litre d'eau plate par jour, et complétez par des tisanes.
• Portez des vêtements qui ne serrent pas trop fort à la taille.
• Massez-vous régulièrement le ventre.
• Marchez, bougez, ne fût-ce qu'une demi-heure par jour.
• Réservez-vous des moments de relaxation.
Ce qu'il faut limiter ou éviter
• L'alcool et les boissons gazeuses.
• Les excitants (café, tabac...).
• Le chewing-gum, les crudités, les aliments frits ou panés, les friandises, les sucres rapides et les produits laitiers.
• Manger sur le pouce ou en marchant.
• Les féculents et les légumes comme les pois, les lentilles, les choux, les oignons, les pruneaux, ainsi que les bananes.
• Le fast-food, les potages préparés, les plats pré-cuisinés ou en conserve.
• La cuisine au beurre et la crème fraîche dans les plats mijotés (préférez une crème allégée en matière grasse).
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