Respiration dysfonctionnelle : quels sont les symptômes d’une mauvaise respiration ?

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Quels sont les symptômes d’une mauvaise respiration ?

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La respiration dysfonctionnelle peut donner lieu à de nombreux symptômes aussi bien au repos qu’en plein effort. Ces symptômes apparaissent parfois brusquement mais ils peuvent aussi se manifester graduellement.

Les symptômes les plus fréquents :

• Dyspnée (essoufflement)
  
• Bâillements ou soupirs très fréquents
• Douleurs ou pointes à la poitrine
• Mal de tête
• Vertiges
• Fourmillements
• Crampes
• Maux de ventre
• Anxiété
• Fatigue chronique 
  
  

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Les causes d’un dysfonctionnement respiratoire

Une respiration dysfonctionnelle n’est pas toujours provoquée par une cause évidente. Plusieurs facteurs sont cependant reconnus :

• Des facteurs psychiques comme le stress et l’angoisse
• Une maladie aiguë, par exemple une infection pulmonaire ou une pneumonie
• Une affection chronique des voies respiratoires, par exemple le BPCO ou l’asthme
• Un traumatisme physique ou émotionnel
• Des douleurs, essentiellement à l’abdomen et au bas du dos
• Des problèmes digestifs comme le reflux ou une fracture du diaphragme

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Comment se défaire d’une mauvaise respiration ?

• Identifiez les facteurs déclencheurs et traitez-les. Selon les circonstances, apprenez à gérer vos angoisses, soignez votre reflux ou encore vos maux de dos et vos douleurs d’épaule.
• Apprenez des techniques de respirations, comme la respiration par le ventre. Un kinésithérapeute ou un thérapeute de la respiration peut vous aider.
• Intégrez des techniques de relaxation et de pleine conscience à votre routine quotidienne. Vous allégerez ainsi les tensions de votre corps et vous serez moins enclin à adopter une respiration superficielle.
• Vous pouvez améliorer une respiration dysfonctionnelle en adaptant votre alimentation. En effet, de fortes fluctuations du taux de glucides peuvent aggraver les symptômes. Contrôlez donc votre taux de sucre en prenant régulièrement des repas sains, moins copieux et riches en protéines. Évitez l’abus de caféine et d’alcool.
• Même si les symptômes d’une respiration dysfonctionnelle peuvent être épuisants, il est important de rester actif. Cela vous aide à respirer plus efficacement, à améliorer votre condition physique et votre mental.
  
  

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