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La Diabetes Liga (le pendant flamand de l'Association belge du diabète) a mis au point un test qui permet à chacun d'estimer son risque de développer un diabète de type 2 (DT2) dans les dix ans à venir. Il suffit de répondre à quelques questions simples.
Certains facteurs de risque ne sont pas modifiables (comme la génétique ou l'âge), mais il est possible d'intervenir sur d'autres, relevant du mode de vie.
Grâce à ce test scientifiquement validé, vous pouvez évaluer votre risque (cela reste évidemment une estimation) et le cas échéant prendre les mesures de prévention adéquates.
Une seule réponse par question.
1° - L'âge
• moins de 45 ans : 0
• entre 45 et 54 ans : 2
• entre 55 et 64 ans : 3
• 65 ans et plus : 4
2° - L'indice de masse corporelle
Calculez votre IMC en divisant votre poids (en kilos) par la taille (en mètre) au carré.
• moins de 25 : 0
• entre 25 et 30 : 1
• supérieur à 30 : 3
3° - Le tour de taille
Mesurez à hauteur de votre nombril.
Pour les hommes.
• moins de 94 cm : 0
• entre 94 et 102 cm : 3
• plus de 102 cm : 4
Pour les femmes.
• moins de 80 cm : 0
• entre 80 et 88 cm : 3
• plus de 88 cm : 4
4° - L'activité physique
Bougez-vous au moins une demi-heure chaque jour, en plus des activités quotidiennes ? Exemple : marche, vélo, natation, jardinage... L'intensité doit être au moins modérée, ce qui se traduit par une respiration plus rapide que la normale.
• Oui : 0
• Non : 2
5° - L'alimentation
Mangez-vous au moins 400 grammes de légumes ou de fruits par jour, soit environ 5 portions ?
• Oui : 0
• Non : 1
6° - L'hypertension
Prenez-vous des médicaments contre l'hypertension ?
• Non : 0
• Oui : 2
7° - La glycémie
Avez-vous déjà eu une glycémie trop élevée ? Par exemple, pendant la grossesse, lors d'un séjour à l'hôpital, lors d'un examen de routine...
• non : 0
• oui : 5
8° - La famille
Des membres de votre famille ont-ils développé un diabète (type 1 ou 2) ?
• Non : 0
• Oui, un grand-parent, une tante, un oncle, un neveu ou une nièce : 3
• Oui, mon père, ma mère, mon frère, ma soeur ou mon enfant : 5
Additionnez vos points.
Moins de 7
La probabilité de développer le diabète dans les dix prochaines années est très faible. Avec moins de 7 points, une personne sur 100 est à risque. Maintenez le cap (alimentation, activité physique...).
Entre 7 et 11
Le risque de diabète augmente : 1 personne sur 25 est à risque. Adaptez ce qui peut l'être.
12 ou plus
Entre 12 et 14 points, le risque de diabète est élevé : 1 personne sur 6. Entre 15 et 20, le risque est très élevé : 1 personne sur 3 ; et au-delà de 20 points, il concerne 1 personne sur 2. Vous devriez consulter votre médecin. Une analyse de sang est conseillée chaque année. Il est urgent d'adopter un mode de vie sain, et si nécessaire, d'essayer de perdre du poids.
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