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Stress : les bienfaits de la méditation au travail

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La méditation peut être pratiquée un peu partout, dans la nature, à la maison, mais aussi sur le lieu de travail. Quelques minutes suffisent pour atténuer le stress professionnel. Comment faire ?
• Isolez-vous.
• Fermez les yeux, faites le vide.
• Concentrez-vous sur votre respiration et sur une image agréable.
• Recentrez-vous.
Cette méthode simple permet de faire baisser la tension artérielle et de soulager le stress. Au bureau, la méditation « flash » est préconisée : trois ou quatre minutes de respirations profondes et d'écoute de ses sensations.
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