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Le quatre heures est une collation importante pour l'enfant. C'est un moment de détente avant les devoirs et les autres activités, et l'occasion de reprendre des forces en attendant le repas du soir.
Le goûter doit être programmé vers 16 h - 16 h 30 (pas plus tard) et ne pas être trop copieux (il ne s'agit pas de rassasier l'enfant).
Le quatre heures se composera idéalement d'un produit laitier, d'un fruit et de céréales.
• Lorsque le goûter est pris à l'école ou au club de sport, préparez des petites portions, avec les fruits coupés en morceaux et le cas échéant épluchés.
• Si une pâtisserie est au menu, pas de problème évidemment : le plaisir a toute sa place, mais les préparations trop sucrées ne doivent pas devenir une habitude.
• La présentation est importante pour inciter l'enfant à manger des aliments dont il ne raffole pas. Faites preuve d'imagination : cubes de fromage sur des bâtonnets, produits laitiers dans des petites gourdes joliment décorées, emporte-pièces rigolos pour découper les fruits, figurines à la mie de pain...
• Le goûter ne doit pas s'éterniser et en aucun cas l'enfant ne doit manger devant la télévision...
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