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Prendre un bain froid d’une courte durée constitue une très bonne méthode pour soulager les courbatures.
Des chercheurs de l’université d’Ulster (Irlande) ont passé en revue une vingtaine d’études réalisées ces dernières années sur le sujet. Résultat très clair : se plonger dans l’eau froide permet de combattre efficacement les courbatures liées à une activité physique. L’idéal : un bain à 15°, durant un quart d’heure maximum. C’est (très) froid, mais par rapport au repos, il n’y a pas photo.
Par contre, les auteurs n’ont pas pu démontrer d’efficacité supérieure du bain froid par rapport aux méthodes de récupération active, notamment le fait de recommencer à s’entraîner en douceur. Sans doute, la combinaison des deux est la plus performante. Les bienfaits de l’eau froide s’expliqueraient par sa capacité à réduire l’inflammation, liée à l’effet toxique du calcium libéré dans les fibres musculaires lors de l’effort physique intense.
Ces données sont publiées par « The Cochrane Library ».
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