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De très nombreux travailleurs passent une grande partie de la journée assis à leur bureau. Avec comme conséquence un risque réel de mal de dos, de maux de tête, de prise de poids, de perte de masse musculaire, une hausse de la pression artérielle voire même du mauvais cholestérol. Et la maladie cardiovasculaire comme l'insuffisance veineuse menacent. Voici dix astuces ultra faciles à mettre en oeuvre et qui vous permettront de maintenir au mieux votre capital santé.
• 1° - Levez-vous régulièrement. Saisissez la moindre occasion : accueillir des visiteurs, ouvrir la porte, jeter un papier à la poubelle, chercher le courrier, vous laver les mains, aller à la fontaine à eau, porter des documents à un collègue...
• 2° - Passez vos coups de fil en marchant. Arpentez le couloir, la salle de réunion ou votre bureau.
• 3° - Faites des pauses. Cinq minutes toutes les heures pour vous dégourdir les jambes, effectuer des étirements...
• 4° - Déplacez-vous plutôt que communiquer par e-mail. Marchez jusqu'au bureau du collègue ou pour vous rendre dans un autre service.
• 5° - Privilégiez l'escalier à l'ascenseur.
• 6° - Accordez-vous une promenade après le lunch.
• 7° - Garez votre voiture à bonne distance de votre lieu de travail. Vous serez obligé de marcher.
• 8° - Travaillez debout. Il est certainement possible d'effectuer certaines tâches en position debout, ne fût-ce que les réunions de courte durée.
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