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Vous êtes débordé, vous ne savez plus où donner de la tête, vous êtes constamment stressé mais vous n'avez pas envie de prendre des médicaments. La moindre contrariété peut vous plonger dans un état de stress extrême. Alors que faire ? La respiration peut vous aider ! Comment ?
Le fait de respirer calmement et/ou par le ventre, à raison de deux fois par jour pendant cinq à dix minutes, permet de considérablement réduire son taux de cortisol, l'hormone du stress.
Comment procéder ?
Isolez-vous (assis ou debout, c'est au choix). Détendez vos épaules en les faisant tomber, comme si vous alliez vous affaisser. Inspirez profondément par le nez. Ensuite, bloquez votre respiration, rentrez le ventre et comptez jusqu'à cinq (si possible). Lentement. Expirez ensuite par la bouche et ne relâchez le ventre qu'au moment où vous aurez fini d'expirer. Pas avant ! Recommencez cet exercice plusieurs fois sur une période de cinq à dix minutes.
Un anti-stress efficace et naturel !
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