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La pratique quotidienne d'une activité physique réduit considérablement le risque de souffrir d'un cancer du sein. Et ceci est particulièrement vrai chez la femme ménopausée.
Des chercheurs américains ont analysé les données concernant quelque 73.000 femmes âgées de 50 à 74 ans, suivies durant une période de dix-sept ans : 6% d'entre elles ont développé un cancer du sein pendant cette période.
Les observations indiquent que les femmes les plus actives voient leur risque de cancer du sein diminuer de 25% par rapport aux plus sédentaires. La marche soutenue, une heure tous les jours, constitue déjà un exercice très bénéfique.
Pour déterminer l'intensité de l'activité physique, les spécialistes se sont basés sur la valeur MET, c'est-à-dire l'équivalent métabolique, qui évalue le ratio entre l'énergie dépensée pendant l'effort et au repos (= 1). Plus la valeur MET est élevée, plus l'effort est intense.
Voici quelques exemples de valeurs MET.
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Activité |
Valeur MET |
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Dormir |
1 |
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Rester assis (lire un livre, regarder la TV) |
1,3 |
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Ecrire à la main, taper sur un clavier |
1,8 |
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Repasser le linge |
1,8 |
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Nettoyer, laver les vitres |
3,2 |
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Jardiner (énergiquement) |
3,5 |
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Marcher à un rythme moyen (4,5 - 5,5 km/h) |
3,5 |
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Rouler à vélo (< 16 km/h) |
4,0 |
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Marcher à vive allure (5,5 - 6,5 km/h) |
4,8 |
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Jouer au golf |
4,8 |
|
Rouler à vélo (> 16 km/h) |
5,5 |
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Tondre la pelouse |
6,0 |
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Nager |
6,0 |
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Jouer au volley ou au basket |
6,5 |
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Jogging |
7,0 |
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Aérobic |
7,0 |
|
Jouer au tennis |
7,3 |
|
Jouer au football (en match) |
10 |
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Course (> 15 km/h) |
12,8 |
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