Que faire si vous souffrez de crampes ?

news Les crampes au pied ou au mollet sont particulièrement douloureuses. Comment réagir ?

Les crampes au pied ou au mollet peuvent évoquer un problème de circulation sanguine. Toutefois, elles surviennent généralement après un effort physique ou par manque d'hydratation. Il peut s'agir d'un épisode nocturne qui se produit après une activité physique intense en soirée ou après une promenade assez longue alors que vous n'avez pas trop l'habitude de marcher.

Ces crampes musculaires peuvent également traduire une carence en calcium, en potassium ou en magnésium. Elles peuvent aussi concerner les sportifs qui reprennent un entraînement soutenu après une période de repos ou ceux qui produisent beaucoup d'acide lactique.

Quelles solutions ?

• Etirez-vous correctement et longuement après une activité physique.

Buvez à suffisance avant, pendant mais surtout après la pratique de cette activité, même modérée.

• Privilégiez les eaux fortement minéralisées.

En cas de crises répétées, n'hésitez pas à croquer régulièrement un carré de chocolat noir et à manger des bananes.

. Si les crampes augmentent en fréquence et en intensité ou si elle perturbent votre sommeil, consultez un médecin afin qu'il procède à un examen sanguin. Une supplémentation de calcium ou une cure de magnésium pourraient s'avérer nécessaires.

auteur : Barbara Simon - journaliste lifestyle

Dernière mise à jour: juillet 2022
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