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Un test simple permet de déterminer son chronotype et de savoir si l’on est du matin, du soir ou un peu des deux, et le cas échéant de réorganiser son rythme veille - sommeil.
Le chronotype constitue en quelque sorte le « réglage de base » de l’horloge interne. Il est déterminant dans les horaires du sommeil et de l’éveil et conditionne les fluctuations de très nombreuses variables biologiques. Chacun d’entre nous a sa petite idée sur le fait qu’il soit plutôt matinal ou vespéral. Mais qu’en est-il exactement, scientifiquement ?
Un test permet de cerner au plus près ces paramètres. Il se compose d’une vingtaine de questions qui aboutissent à un résultat variant de « tout à fait du matin » à « tout à fait du soir », avec des catégories intermédiaires. Ce test est largement reconnu par les centres d’étude du sommeil. Il permet de cerner de manière adéquate son rythme biologique de base, et d’adapter si nécessaire certains comportements.
Pour faire le test, cliquez ici.
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