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Pour perdre du poids, l’équation est simple : il faut dépenser plus de calories que la quantité consommée. Certaines activités permettent d’atteindre plus vite cet objectif. Les spécialistes de l’Ecole de médecine de l’université Harvard (Etats-Unis) ont dressé une petite liste du temps de pratique nécessaire à une personne de 70 kilos pour brûler 300 calories.
Voici quelques résultats :
• Frisbee : 80 minutes
• Marche : 60 minutes
• Jardinage : 52 minutes
• Jouer avec les enfants : 48 minutes
• Golf : 44 minutes
• Randonnée pédestre : 40 minutes
• Tennis : 35 minutes
• Vélo : 30 minutes
• Jogging : 24 minutes
• Corde à sauter : 24 minutes
Evidemment, le degré d’intensité de l’activité modifiera ces données. Pour ceux qui souhaiteraient affiner tout cela, voici un lien vers une sorte de calculatrice des calories dépensées en fonction de l’activité (du sport au… sommeil, en passant par les courses au supermarché), du fait que l’on soit un homme ou une femme, du poids et de la durée :
http://muscul.az.free.fr/dietetic/calories2.htm
Cet autre lien permet d'estimer ses besoins caloriques quotidiens en fonction de ses activités habituelles :
www.les-calories.com/besoins.html
Et enfin, un questionnaire pour établir un véritable diagnostic de son niveau général d'activité physique :
www.mangerbouger.fr/bouger-plus/comment-bouger-plus-au-quotidien/diagnostic-activite-physique.html
Instructif !
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