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Manger des noix pendant ta grossesse est bon pour toi et ton bébé

dossier Les noix contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux et tu peux bien sûr en consommer si tu es enceinte. Voici les raisons pour lesquelles c’est même conseillé.

Calcium

Le calcium assure, entre autres choses, la croissance du squelette et des dents de ton bébé. Si tu en consommes beaucoup pendant ta grossesse, tu ne éviteras d’être carencée en calcium lorsque ton bébé commencera à se développer. Les noisettes, les amandes et les noix du Brésil sont un bon choix si tu as besoin d’un renforcement en vitamines.

Acide folique

Toute femme enceinte sait que l'acide folique est extrêmement important pour le développement de son bébé. Mais sais-tu qu’il y en a beaucoup dans les noix comme les pistaches et les châtaignes ? En ce moment, une promenade dans la forêt avec ce beau temps d'automne pourrait suffire à trouver ton bonheur ! noix pendant la grossesse

Fer

Le développement de ton bébé et la formation du placenta nécessitent également du fer. Une carence en fer survient souvent chez les femmes enceintes car le bébé a besoin de beaucoup de sang supplémentaire. C'est pourquoi consommer du fer est une bonne idée. Tu peux en prendre sous forme de noix comme les noisettes, les noix, les amandes, les noix de cajou, les noix du Brésil et les arachides.

Oméga 3

On encourage les femmes enceintes à manger beaucoup de poisson gras pour absorber plus d'acides gras oméga-3. C’est important pour le développement du système nerveux et du cerveau du bébé. Tu es lassée de poisson gras ? Alors opte pour une poignée de noix ! noix pendant la grossesse

Allergies

Pendant longtemps, il était déconseillé de manger beaucoup de noix, et en particulier d’arachides pendant la grossesse, car cela risquait, disait-on, de provoquer des allergies. Cette théorie a récemment été invalidée et c’est même tout l’inverse qui semble vrai: si tu manges des noix pendant ta grossesse, ton bébé a moins de risques d’allergies et de maladies pulmonaires telles que l’asthme.

Où trouver des noix ?

Si tu veux consommer des noix pour prendre soin de ta santé, pends-en des «non transformées». Lorsque les noix sont grillées, elles perdent une grande partie de leur valeur nutritive. Les noix salées contiennent trop de sel. Chez Lidl, tu trouveras un énorme assortiment de noix. Et mieux encore : tu peux y composer ton propre mélange et laisser de côté celles que tu n’aimes pas.

En collaboration avec Lidl

Sources : WebMD Voedingscentrum

Dernière mise à jour: avril 2021

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