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Ordinateur : comment protéger ses yeux et sa nuque
news L'accumulation de temps passé devant l'ordinateur peut occasionner des inconforts et des douleurs aux yeux et à la nuque.
Voici une série de conseils pour limiter au maximum les risques.
Les yeux
• L'écran d'ordinateur doit être placé à une distance de cinquante à soixante centimètres des yeux. Il faut que le regard soit à hauteur du bord supérieur du PC. Lever constamment les yeux augmente en effet le risque de sécheresse oculaire, avec alors des yeux irrités, rouges et sensibles.• Faites une pause de cinq à dix minutes toutes les heures.
• Veillez à cligner les yeux plus que d'habitude afin de les humidifier à suffisance.
• Une source de lumière qui se reflète sur l'écran fatigue les yeux.
• En cas de picotements, utilisez trois ou quatre fois par jour des larmes artificielles.
• Pour travailler sur PC, le port de lunettes est préférable aux lentilles de contact.
La nuque
• Placez l'écran parfaitement en face de vous. Il faut que vos avant-bras soient posés en angle droit sur le bureau. Evitez de croiser les jambes et de baisser le regard. Gardez le dos bien droit.
• Faites une pause toutes les heures : levez-vous, étirez-vous, effectuez des mouvements de rotation de la tête, des épaules et des bras. Marchez quelques pas.