Ordinateur : comment protéger ses yeux et sa nuque

Dernière mise à jour: août 2016 | 4610 visites
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news L'accumulation de temps passé devant l'ordinateur peut occasionner des inconforts et des douleurs aux yeux et à la nuque.

Voici une série de conseils pour limiter au maximum les risques.

Les yeux


• L'écran d'ordinateur doit être placé à une distance de cinquante à soixante centimètres des yeux. Il faut que le regard soit à hauteur du bord supérieur du PC. Lever constamment les yeux augmente en effet le risque de sécheresse oculaire, avec alors des yeux irrités, rouges et sensibles.

• Faites une pause de cinq à dix minutes toutes les heures.

• Veillez à cligner les yeux plus que d'habitude afin de les humidifier à suffisance.

• Une source de lumière qui se reflète sur l'écran fatigue les yeux.

• En cas de picotements, utilisez trois ou quatre fois par jour des larmes artificielles.

• Pour travailler sur PC, le port de lunettes est préférable aux lentilles de contact.

La nuque


• Placez l'écran parfaitement en face de vous. Il faut que vos avant-bras soient posés en angle droit sur le bureau. Evitez de croiser les jambes et de baisser le regard. Gardez le dos bien droit.

• Faites une pause toutes les heures : levez-vous, étirez-vous, effectuez des mouvements de rotation de la tête, des épaules et des bras. Marchez quelques pas.

Source: B. Simon
publié le : 29/03/2015 , mis à jour le 11/08/2016
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