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Il existe des dizaines de conseils pour essayer d'améliorer la qualité de votre sommeil. En voici quatre parmi les plus importants.
• La chambre doit afficher une température comprise entre 16 et 18°C, et ce toute l'année. Veillez à aérer la chambre matin et soir. En été, baissez les volets durant la journée.
• L'endroit où vous dormez ne doit être dévolu qu'à cela. Autrement dit, il ne s'agit ni d'un bureau, ni d'une salle de jeux, ni d'un espace télévision.
• Ne mangez pas trop copieusement le soir. Attendre deux à trois heures avant d'aller se coucher.
• Evitez de boire de trop grandes quantités de liquide avant d'aller dormir. Certains feront l'impasse sur les boissons à base de caféine ou de théine dès l'après-midi. Idem pour le chocolat chaud et les aliments qui contiennent du cacao ou beaucoup de magnésium.
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