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Quelque 90% des femmes belges souffrent d'une carence en vitamine D. Le meilleur remède consiste tout simplement à s'exposer au soleil.
Lorsqu'elle est importante, une carence en vitamine D risque de conduire à un rachitisme ou à une ostéomalacie (maladie des os mous). Une insuffisance modérée peut induire de la déprime, une perte d'énergie, des douleurs musculaires et articulaires, une fatigue tenace, des troubles de l'humeur et de la mémoire, ou encore un manque d'appétit.
Une heure d'exposition directe au soleil par semaine suffit à rétablir les réserves de vitamine D. Il faut donc en profiter lorsqu'il fait beau !
Quelques aliments fournissent de la vitamine D, comme le poisson gras, les oeufs et le foie.
En cas de carence persistante (diagnostiquée par bilan sanguin), le médecin prescrira une cure (gélules, comprimés ou gouttes). Ce suivi médical est nécessaire pour prévenir les surdosages.
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