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Le text-neck est un trouble qui affecte la nuque des personnes qui consultent fréquemment leur smartphone ou leur tablette. Leurs cervicales sont trop sollicitées par une mauvaise position de la tête penchée en avant. Les douleurs peuvent être tenaces.
Il s'agit en fait d'une nouvelle forme de torticolis, avec de fortes contractures musculaires, causé par la tension exercée sur les vertèbres par le poids de la tête. Le trouble peut même devenir chronique, et provoquer de l'arthrose et une usure des disques intervertébraux.
Que faire ?
• La première mesure coule de source : éviter de trop incliner la tête quand on utilise son smartphone ou sa tablette. Dans la mesure du possible, il faut essayer de maintenir sa nuque la plus droite possible. C'est d'ailleurs le cas aussi face à un écran d'ordinateur.
• Effectuer régulièrement des mouvements circulaires du cou pour relâcher les tensions et le décontracter. S'étirer bras tendus vers le haut puis vers le bas est aussi très bénéfique.
• L'application d'une source de chaleur est utile (un coussin chauffant à placer au micro-ondes, par exemple).
• Des massages à l'huile de camphre ou un décontractant musculaire peuvent aider.
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