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Les acouphènes sont des sensations auditives qui ne sont pas provoquées par un son extérieur. Bourdonnement, sifflement, tintement : comment peut-on soulager ces impressions ?
Ce trouble est lié au dysfonctionnement du système nerveux auditif. Il touche environ 10% de la population - davantage les hommes que les femmes - et semble favorisé par une exposition à des niveaux sonores élevés. Les acouphènes peuvent être perçus par une oreille ou par les deux. Ils présentent un degré de sévérité très variable.
Que peut-on faire ?
• Certains médicaments, comme des antidépresseurs et des anxiolytiques, peuvent aider.
• La technique du masquage avec un générateur de bruit blanc a été utile à de nombreuses personnes. En physique, le bruit blanc représente un signal aléatoire où toutes les fréquences sont représentées avec la même puissance. Le son produit lors de l'effet de neige sur un téléviseur non réglé est un bon exemple de bruit blanc, tout comme celui de la douche, d'une fontaine, ou du rasoir. Cliquez ici pour un exemple de bruit blanc.
• Ne pas rester dans un environnement silencieux : un fond sonore (un CD, la radio, le bruit d'un réveil mécanique...) permet de détourner son attention de l'acouphène.
• Limiter sa consommation de boissons excitantes (caféine, alcool).
• La thérapie acoustique d'habituation (TAH) apprend à tolérer le bruit parasite.
• Les bouchons d'oreille intensifient les bourdonnements.
• Ne pas utiliser de casque et d'écouteurs de musique.
• Ne pas s'exposer à un niveau sonore supérieur à 80 - 90 dB.
• La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et les exercices de relaxation peuvent être bénéfiques.
Voir aussi l'article : Acouphènes : êtes-vous fumeur ?
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