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Que faire quand on souffre d'une indigestion ?
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Quels sont les symptômes de l'indigestion ? Quels remèdes permettent de la soulager ? Que peut-on quand même manger ?
L’indigestion consiste en une indisposition passagère causée par l’ingestion excessive d’aliments ou d'alcool, ou par la consommation d’une nourriture trop riche en matières grasses et en sucres.
Les symptômes
Ils sont différents de ceux de l'intoxication alimentaire ou de la gastro-entérite.
• sensation de malaise
• sueurs froides
• fatigue
• gêne abdominale
• nausées et vomissements
• ballonnements
• impression de poids sur l'estomac
• perte d'appétit
• une légère diarrhée peut survenir
De la fièvre, des douleurs abdominales vives et persistantes et plusieurs épisodes diarrhéiques évoqueront davantage une gastro-entérite.
Les remèdes
• Une diète durant un ou deux jours est conseillée.
• Il est recommandé de boire énormément d'eau plate ou légèrement gazeuse et alcaline (pour les vertus digestives).
• La prise d'un anti-vomitif peut également soulager les inconforts.
• Les tisanes digestives (fenouil, artichaut ou radis noir) sont indiquées.
Que peut-on manger ?
Lorsque l'appétit revient, fractionnez les repas et mangez progressivement des aliments sains, pas trop gras ni trop sucrés.
Quelques suggestions : un potage léger, des toasts légèrement beurrés, des pâtes au naturel, des carottes ou des chicons cuits à l'eau ou à la vapeur, du blanc de volaille ou du poisson poché. Côté dessert : des biscuits secs, du yaourt maigre, une pomme ou une poire.
