Rhume d’été : quelles causes et comment l’éviter ?

dossier On associe souvent les rhumes aux mois froids de l’hiver. Pourtant, il est tout à fait possible d’attraper un rhume en été. Les températures élevées n’empêchent pas les virus respiratoires de circuler. Quelles en sont les causes ? Et comment l’éviter ?

Qu’est-ce qui favorise le rhume en été ?

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Plusieurs facteurs peuvent favoriser l’apparition d’un rhume en été : 

1. La climatisation : lorsqu’il fait chaud, beaucoup de personnes cherchent la fraîcheur des espaces climatisés. Ces environnements fermés et fréquentés peuvent favoriser la transmission des virus responsables des rhumes.  Une climatisation mal entretenue peut être nocive pour la santé. Des filtres sales peuvent propager de la poussière, du pollen, des moisissures et parfois même des bactéries.
2. Les voyages : les déplacements plus fréquents en été exposent davantage à de nouveaux virus, notamment lors des trajets en avion, en train ou dans des lieux très fréquentés. Les décalages horaires peuvent et la fatigue qui en résulte peuvent également affaiblir vos défenses.
3. La déshydratation : les fortes chaleurs peuvent entraîner une perte importante de liquides. Une hydratation insuffisante peut affaiblir les défenses naturelles de l’organisme et rendre l’organisme plus sensible aux infections.

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Quels sont les symptômes d'un rhume d'été ?

Les symptômes d’un rhume d’été sont généralement les mêmes que ceux d’un rhume hivernal :

• Nez qui coule
• Nez bouché
• Éternuements
• Toux
• Mal de gorge
• Maux de tête
• Fatigue ou manque d’énergie
• Douleurs musculaires
  
  

Un rhume d’été peut parfois durer plus longtemps qu’un rhume hivernal. Il peut également s’accompagner de symptômes moins habituels, comme des troubles digestifs (maux de ventre, diarrhée ou autres problèmes gastro-intestinaux).

Rhume d’été ou rhume des foins ?

En été, un nez qui coule ou des éternuements ne sont pas toujours le signe d’un rhume. Il peut aussi s’agir d’un rhume des foins (rhinite allergique), provoqué par les pollens.

Contrairement au rhume d’été, l’allergie s’accompagne souvent de démangeaisons du nez ou des yeux, d’yeux rouges et larmoyants, et ne provoque généralement pas de fièvre, de courbatures ou de grande fatigue.

Un rhume d’été, lui, est causé par un virus et peut entraîner des symptômes plus généraux comme un mal de gorge, une toux ou une sensation de fatigue.

Voir aussi l'article : Rhume ou rhume des foins : comment faire la différence ?

Comment prévenir un rhume d’été ?

Quelques habitudes simples peuvent réduire le risque d’attraper un rhume en été :

1. Lavez-vous régulièrement les mains, surtout après les transports ou les contacts avec des surfaces fréquemment touchées.
2. Évitez les changements brusques de température, par exemple en passant d’une forte chaleur à un environnement très climatisé.
3. Hydratez-vous suffisamment pour aider votre organisme à mieux résister aux infections.
4. Dormez suffisamment et reposez-vous, notamment après un voyage ou une période de fatigue.
5. Aérez les espaces fermés et entretenez correctement les systèmes de climatisation afin de limiter la propagation des virus.

Que faire en cas de rhume en été ?

Quelques gestes simples peuvent aider à soulager les symptômes et à favoriser la récupération :

• Accordez-vous suffisamment de repos afin de permettre à votre organisme de combattre l’infection.
• Buvez régulièrement pour rester bien hydraté, notamment de l’eau, des tisanes ou des jus de fruits.
• Limitez les boissons déshydratantes, comme l’alcool et les boissons riches en caféine.
• Utilisez un humidificateur si nécessaire pour maintenir un air suffisamment humide, ce qui peut soulager un nez bouché.
• Lavez-vous régulièrement les mains afin de limiter la transmission du virus à votre entourage.
• Consultez un médecin si les symptômes persistent, s’aggravent ou vous inquiètent.
• Pour soulager certains symptômes, il est possible d’utiliser, si nécessaire, des médicaments adaptés comme le paracétamol contre la douleur ou la fièvre, ainsi que des pastilles pour apaiser le mal de gorge.
  
  

Voir aussi l'article : Du mal de gorge à la laryngite : que faire pour soulager la douleur ?