- dossierQuels sont les différents types de thérapie par ondes de choc ?
- dossierReconnaître une douleur rénale : où se situent les reins dans le dos ?
- dossierNévralgie du trijumeau : douleurs faciales d’un seul côté du visage
- dossierMaux de ventre inexpliqués chez l’enfant, une adénolymphite mésentérique ?
Lumbago : faut-il mettre du chaud ou du froid ?
dossier Le lumbago (tour de reins) se caractérise par une douleur soudaine et violente dans le bas du dos. En terme médical, on parle de lombalgie aiguë. Quels sont les bons réflexes en cas de lumbago ? Faut-il mettre du froid ou du chaud ?
Lumbago : contracture musculaire dans le bas du dos
Le lumbago, aujourd’hui appelé lombalgie aiguë, se manifeste par une douleur soudaine et foudroyante dans la région du bas du dos.
À la suite d’un effort excessif ou d’un mouvement brusque, les muscles se contractent brutalement pour se protéger. Ce spasme musculaire peut entraîner un blocage des articulations lombaires, une inflammation des tissus ou encore une irritation des nerfs.
La douleur et la raideur s’estompent spontanément en quelques jours.
Est-il possible d’atténuer la douleur et d’accélérer le processus de guérison en appliquant du froid ou du chaud ? Les deux méthodes ont leurs avantages, voici ce qu’il faut savoir.
Voir aussi l'article : Lombalgie (mal de dos): causes, durée, traitements, à ne pas faire
Lumbago : appliquer du froid contre la douleur aiguë
Le froid peut être bénéfique lorsqu’il est appliqué tout de suite après le lumbago (ou dans les 48 heures qui suivent) pour soulager les douleurs aiguës. Le froid permet d’engourdir temporairement la zone en resserrant les vaisseaux sanguins et en réduisant le flux sanguin. Cela contribue à diminuer le gonflement et l'inflammation. Toutefois, la littérature mentionne également que le froid peut aggraver les contractures musculaires. Faites un test pour voir si cette thérapie vous convient ou non.
Que vous utilisiez un sac de glace ou un sachet de légumes surgelés, placez un tissu entre votre peau et la source de froid pour éviter les brûlures causées par le gel. La thérapie par le froid ne doit pas être appliquée plus de 20 minutes à la fois, mais elle peut être renouvelée toutes les heures ou selon les recommandations de votre médecin.
Voir aussi l'article : 10 idées reçues sur le mal de dos clarifiées par des kinés
Lumbago : appliquer du chaud pour décontracter les muscles

© Getty Images
La chaleur est souvent recommandée en cas de lumbago car elle apaise et détend les muscles endoloris, ce qui permet de soulager la douleur et la raideur provoquées par les spasmes musculaires. Elle augmente la circulation sanguine dans la zone, ce qui favorise aussi le processus de guérison des muscles endommagés.
Elle est souvent recommandée en phase post-aiguë (une fois que l’inflammation initiale a régressé, environ 48 heures après la survenue du lumbago).
Pour utiliser la chaleur de manière efficace, appliquez-la pendant 20 minutes d'affilée. Vous pouvez utiliser une bouillotte, un coussin chauffant, prendre un bain chaud ou encore vous rendre dans un sauna ou un hammam. Veillez à ce que la température soit suffisamment élevée pour apporter un soulagement, mais pas au point de provoquer des brûlures. Vous pouvez répéter ce processus trois fois par jour.
Et pourquoi pas alterner le chaud et le froid...
Certaines approches suggèrent d'alterner le chaud et le froid pour bénéficier des avantages des deux thérapies. Cela permet de traiter à la fois l'inflammation et les tension musculaires, souvent présentes simultanément en cas de lumbago. Vous pouvez, par exemple, alterner les applications de glace et de chaleur toutes les deux heures.
Voir aussi l'article : Pourquoi faire des exercices d'étirement quotidiens est important ?
Quand faut-il éviter la thérapie par le froid ou le chaud ?
Appliquer du froid ou du chaud en cas de lumbago ne convient pas à tout le monde. Si vous êtes diabétiques, si vous présentez une plaie, si vous souffrez de psoriasis ou de dermatite, si vous avez des problèmes de circulation, il vaut mieux éviter la thérapie par le chaud ou le froid.
Voir aussi l'article : Mal de dos : l’infiltration lombaire et ses effets secondaires
Si la douleur s'aggrave après application de chaleur ou de froid, il est conseillé d'arrêter le traitement et de consulter un professionnel de la santé. Si vous n’êtes pas certain du meilleur traitement à appliquer dans votre cas spécifique, demandez conseil à votre médecin. |
En conclusion
Le froid est plus efficace dans la phase aiguë du lumbago, en cas d’inflammation, tandis que la chaleur est plus efficace pour soulager les raideurs et les tensions musculaires. En cas de doute ou selon vos préférences, l'alternance entre la chaleur et le froid peut apporter un soulagement équilibré.
Sources :
https://www.health.harvard.edu
https://www.medicalnewstoday.com
https://denverphysicalmedicine.com
https://spinesurgeonsseattle.com
https://www.versusarthritis.org