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Pourquoi faut-il s'étirer au réveil ?

Pourquoi faut-il s'étirer au réveil ?

S'étirer après la sieste ou après une nuit de sommeil est un réflexe important. Pourquoi ?

D'abord, l'étirement fait remonter la température corporelle et stimule la circulation sanguine. L'organisme engourdi va être rapidement (ré)activé.

Ensuite, ce processus de décontraction favorise la production d'endorphines, des hormones qui procurent bien-être, joie et plaisir.

Comment bien s'étirer ?

Debout, assis ou allongé, peu importe.

Entrelacez vos doigts et portez vos bras au-dessus de la tête. Tirez bien vers le haut ou vers l'arrière (selon votre position initiale), en inspirant profondément. Bloquez votre respiration en cours de manoeuvre avant de la relâcher. Baîllez, pour que l'étirement soit complet. Vous déclencherez ce réflexe en ouvrant légèrement la bouche. Baîller est un élément indissociable de l'étirement, puisque cela libère le diaphragme et procure une sensation d'apaisement.

Progressivement, tout le corps va être stimulé et se remettre à fonctionner à son rythme normal.

publié le : 25-09-2012

 

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