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Les conseils pour bien dormir

Dernière mise à jour: janvier 2013 | 3751 visites
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news Il existe des dizaines de conseils pour essayer d'améliorer la qualité de votre sommeil. En voici quatre parmi les plus importants.

• La chambre doit afficher une température comprise entre 16 et 18°C, et ce toute l'année. Veillez à aérer la chambre matin et soir. En été, baissez les volets durant la journée.

• L'endroit où vous dormez ne doit être dévolu qu'à cela. Autrement dit, il ne s'agit ni d'un bureau, ni d'une salle de jeux, ni d'un espace télévision.

Ne mangez pas trop copieusement le soir. Attendre deux à trois heures avant d'aller se coucher.

• Evitez de boire de trop grandes quantités de liquide avant d'aller dormir. Certains feront l'impasse sur les boissons à base de caféine ou de théine dès l'après-midi. Idem pour le chocolat chaud et les aliments qui contiennent du cacao ou beaucoup de magnésium.


publié le : 17/09/2011 , mis à jour le 22/01/2013
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