Comment combattre la constipation du voyageur

Dernière mise à jour: juin 2013

news Il y a la turista ou diarrhée du voyageur, mais on connaît la constipation du voyageur. Que faire pour l'éviter ou la traiter ?

Plusieurs facteurs peuvent intervenir : la différence de rythme dans les activités, le changement de climat et de nourriture, ainsi que le fait - méconnu - que certaines personnes sont très réticences à aller à la selle ailleurs que chez elles.

Les conseils

Un petit déjeuner riche en fibres : fruits, céréales, pain gris, muesli. Mangez au moins 300 g de légumes par jour (même cuits si vous avez peur de contracter une turista) et deux portions de fruits par jour. Evitez les bananes, qui constipent.

Buvez beaucoup d'eau (encapsulée dans les pays à risque), au moins deux litres par jour. Boire un verre d'eau tempérée à jeun peut aider.

• Mangez tous les jours un yaourt ou buvez des jus de fruits, surtout d'agrumes. Cela active le transit intestinal.

Prenez votre temps aux toilettes. Si la constipation persiste, un léger laxatif ou un suppositoire à la glycérine pourront aider.

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