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Le respect de quelques principes d'hygiène de vie permet de diminuer les risques de souffrir de problèmes aux reins.
1° - Une alimentation équilibrée
Manger sainement, de manière variée et équilibrée, en particulier en limitant les graisses saturées et en privilégiant notamment les fruits, les légumes et les céréales complètes.
2° - Attention aux apports en sel
Bien que les besoins en sel varient d’un individu à un autre, il ne faut pas dépasser 5 ou 6 grammes par jour, sachant que de nombreux produits en contiennent. Autrement dit, il faut avoir la main extrêmement légère pour le sel de cuisine. L'excès de sel nuit aux vaisseaux sanguins, et en particulier ceux qui irriguent les reins.
3° - Maîtriser son poids
Les personnes en surpoids courent plus de risques de souffrir de troubles rénaux, parmi d'autres affections comme le diabète et les maladies cardiovasculaires.
4° - Pratiquer une activité physique
Une demi-heure par jour, cinq jours par semaine : c'est un bon rythme (on peut évidemment en faire plus). L'intensité ne doit pas forcément être élevée : la marche d'un bon pas est déjà bénéfique.
5° - Ne pas fumer
Fumer nuit à la vascularisation des reins et augmente le risque de cancer du rein d’environ 50%.
6° - Bien s'hydrater
Les apports liquides, fournis par l'alimentation et par les boissons, doivent osciller entre 1,5 et 2 litres par jour. Cette quantité contribue au bon fonctionnement des reins.
7° - Prudence avec les antidouleurs
En cas d'utilisation prolongée et/ou à trop fortes doses, ces médicaments peuvent provoquer des lésions rénales graves. Respectez scrupuleusement la posologie (dose maximale) et n'hésitez pas à demander conseil à votre médecin.
8° - Surveiller sa tension
Une pression artérielle trop élevée peut entraîner des problèmes rénaux importants, surtout en cas de soucis connexes (diabète, maladie cardiovasculaire...).
9° - Contrôler sa glycémie
Une proportion importante de personnes diabétiques s'expose à des troubles rénaux. Le respect des recommandations du médecin (hygiène de vie, médicaments...) et un contrôle périodique sont importants.
10° - Les situations à risque
Une surveillance médicale plus étroite est nécessaire en cas :
• de diabète
• d'hypertension
• de surpoids
• d'antécédents familiaux de maladie rénale
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