Comment éviter d'avoir un point de côté ?

Dernière mise à jour: novembre 2016
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news Chacun a sans doute déjà souffert d'un point de côté, dont la cause reste assez mystérieuse. Quelques précautions permettent de diminuer les risques.

Les sportifs sont les cibles privilégiées, mais ils ne sont pas les seuls : cette douleur peut se déclencher à n'importe quel moment, quelles que soient les circonstances.

L'origine du point de côté reste donc inconnue. Problème à la rate, au diaphragme, aux intestins, au bassin, aux côtes, au dos... : rien de tout cela n'est convaincant.

Les conseils


• Ne pas pratiquer une activité physique dès la fin d'un repas.

• Boire régulièrement des petites gorgées d'eau plutôt qu'une grande quantité en une fois.

• Lorsque le point de côté semble menacer, effectuer des respirations profondes par le ventre.

• Coordonner ses mouvements respiratoires : par exemple lors d'un jogging, inspirer lorsque le pied droit touche le sol et expirer lorsque c'est le gauche.

• Incliner le torse vers l'avant lorsqu'on dévale une pente.

• Procéder à des exercices d'assouplissement et de renforcement de la ceinture abdominale et dorsale.

auteur : Barbara Simon - journaliste lifestyle
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